Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Первый том. Пятый сет. Упражнение 1

Учебник боевого кунг-фу Валерия Гусева. Первый том.
Пятый сет. Упражнение 1

Начните упражнения пятого сета с перемещений, начальной и конечной позицией которых должна быть позиция Кун Дзянь Пу. Первое перемещение называется Шагом Ученика - Сюэ Пу. Оно не имеет боевого применения, но приучает к плавности движения при любой его скорости и способствует привычке сохранять
Форму Лука И Стрелы в любой ситуации. Вначале перемещение выполняется на три счёта.
На счёт “раз” из левой Кун Дзянь Пу правая ступня медленно скользит к левой, занимая рядом с ней положение, как перед Третьим Фей Цзу передней ногой.
Обе ступни пальцами повёрнуты под сорок пять градусов вправо. Корпус также поворачивается в том же направлении, но лицо и взгляд ориентированы по-прежнему в исходном направлении, в отличие от перемещения в Третьем Щелчковом Ударе передней ногой. На счёт “два” продвиньте правую ступню в том направлении, в котором направлены пальцы обеих стоп. При перемещении из Кун Дзянь Пу в первую позицию Ваши колени не должны выпрямляться ни в малейшей степени, и плотно сомкнуты, в то время, как ступни заняли положение рядом друг с другом. Продвигая правую стопу вперёд, Вы должны сохранять положение коленей, когда они касаются друг друга.
Это возможно только тогда, когда колени продолжают оставаться согнутыми. Длина шага должна быть такой, чтобы колени оставались в позиции, завершающей перемещение на счёт “раз”, они как бы насажены на одну ось. Сам шаг правой ногой - это простое выпрямление правой ноги в колене. Корпус и голова остаются в положении, принятом на счёт “раз”. На счёт “три” поверните правый носок влево на девяносто градусов, вращая его на подушечках под основанием пальцев. Одновременно левый носок поворачивается на сорок пять градусов влево, и Вы принимаете правую Кун Дзянь Пу.
Корпус при этом повернулся также на сорок пять градусов влево, и лишь голова и взгляд остались ориентированными в первоначальном направлении.

Клип 5. Выполняйте это перемещение на тридцать счётов медленно, а затем быстро, останавливаясь в конце каждого перемещения, и проверяя правильность своих позиций.

Клип 6. Но не делайте этого, наклоняя голову и глядя вниз.

Клип 7. Привыкайте контролировать правильность всех движений, не опуская головы, добиваясь внутреннего ощущения этой правильности.

Клип 8. На первых порах Вам поможет большое зеркало, если оно есть в Вашем зале.

Клип 9. Но и при отсутствии такой помощи Вы научитесь внутреннему, а не визуальному контролю, если будете внимательны.

Клип 10. Выполнение упражнения

Клип 11. Другой ракурс выполнения упражнения.

Западный Дракон. Базовая техника. Том 1. Валерий Гусев, ООО "ВИПв"