Библиотека портала. Генрих Николаевич Ужегов. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. А - Б

Боль, приемы избавления
Сердечные боли
Боли в области сердца всегда носят особый характер. Чаще всего они развиваются приступом после физической перегрузки или сильного нервного напряжения. Начинается сердечная боль с чувства сдавливания за грудиной, потом появляется острая режущая боль, отдающая под левую лопатку и в левое плечо. Боль постепенно усиливается, и больному кажется, что в грудь положили раскаленное железо. Больной бледен, его охватывает слабость и страх, что это конец. Но проходит 10–15 минут, и боли постепенно успокаиваются, остается лишь слабость и чувство усталости. Такая боль характерна для стенокардии. Если же боль не прекращается даже после приема сильных лекарств – надо думать об инфаркте миокарда.
Первая помощь
Прежде всего заставьте себя не суетиться и не пугаться, потому что ваше волнение только усилит боль. Затем нужно сесть (но не ложиться, потому что при переходе в горизонтальное положение кровь устремляется в верхнюю половину тела и это создает дополнительную нагрузку для сердца) и опустить ноги в горячую воду с горчицей. Дышать нужно стараться ровно и глубоко, слегка задерживаясь на вдохе.
Из лекарственных препаратов нужно сначала положить под язык таблетку валидола (глотать валидол нельзя, так как в этом случае он не подействует). Если валидола нет, то можно выпить до 40 капель Корвалола или Валокордина (зарубежный аналог корвалола), валерианы с ментолом, или, в крайнем случае, возьмите в рот немного коньяка или водки, подержите их 3–5 минут и выплюньте.
Если принятые вами меры оказались неэффективными – воспользуйтесь нитроглицерином (под язык). Если приступы стенокардии повторяются у вас часто, то нитроглицерин нужно постоянно носить при себе (после приема нитроглицерина часто начинает болеть голова, но это явление кратковременное и его не нужно бояться).
Такой же эффект, как и нитроглицерин, оказывают сорбит, сустак, нитранол, нитросорбит, но, в отличие от нитроглицерина, они начинают действовать через 10–15 минут, поэтому для снятия приступа они не годятся.
При болях в области сердца можно воспользоваться сильными растираниями (Эфкамон, Бом-бенге, пчелиный яд) и втирать их в места наиболее сильных болей.
Боли в области сердца часто появляются у гипертоников и держатся до 1–2 часов. Больные не связывают эти боли с повышенным давлением и часто пытаются снять их при помощи Корвалола, Валидола, Нитроглицерина, что почти никогда не удается. В этом случае нужно срочно выпить быстродействующее лекарство и снизить давление, после чего боли пройдут сами по себе. К сожалению, об этом часто забывают и врачи. Каждый гипертоник должен иметь аппарат для измерения давления и при сердечных болях, в первую очередь измерять артериальное давление. Если оно высокое, положить под язык 1/2 таблетки (но не больше) Клофелина или 1 таблетку коринфара. После этого боли обычно проходят через 10–15 минут.
В любом случае при сердечных болях обязательно нужно вызвать «Скорую помощь» или обратиться в ближайшее лечебное учреждение.

Боли в животе
Пейте чай из листьев черной смородины, из крыжовника и черники, ешьте плоды сливы.
Через каждые два часа принимайте по столовой ложке постного масла и запивайте горячим чаем из цветков ромашки или травы мяты.
Пейте отвар из соцветий подорожника по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день.
Не пейте свежего молока, не ешьте яблок.
Настой березового гриба. Высушенный гриб залейте на 3–4 часа холодной водой, чтобы он размок, затем пропустите через мясорубку. Возьмите 1 стакан измельченного гриба, залейте 4 стаканами теплой воды и настаивайте двое суток. Процедите, отожмите остаток и пейте по 1/2 стакана 5–6 раз в сутки за полчаса до еды.
Приготовьте настойку из березовых почек: 15 г березовых почек залейте 500 мл спирта и настаивайте 7 дней, взбалтывая ежедневно. Процедите. Принимайте по 20 капель 3 раза в день с водой.
При болях в желудке помогают напар зверобоя, таволги, крапивы, отвар из перегородок грецкого ореха.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта очень полезно съедать ежедневно до 8 г прополиса, при этом его надо долго жевать, лучше всего это делать натощак.

При болях в желудке восточная медицина рекомендует выполнять следующее упражнение.
Исходное положение – лежа. Расслабьтесь. Сделайте спокойный, глубокий вдох (до границы болей в желудке) с задержкой, а через 10–15 секунд – медленно выдохните. Во время вдоха мысленно создайте в области легких некое растущее облачко, обладающее энергией. Вообразите его наяву. Представьте, что оно находится в легких в виде сгустка биоэнергии. Во время задержки после вдоха этот образ закрепляется.
Затем в течение выдоха попробуйте переместить образ облачка в желудок, в котором возник энергодефицит. Старайтесь ни на секунду не терять созданный вами образ из сознания. Не выпускайте его. Если вы потеряете «облачко» из виду, то оно тотчас окажется захваченным солнечным сплетением или войдет в общее русло нервной системы без учета повышенной потребности в биоэнергии того или иного участка организма.
Сознательное распределение биоэнергии, вырабатываемое при каждом вдохе, при болях в желудке надо повторять по 10 минут через каждые два часа. На втором-третьем сеансе вы почувствуете улучшение. Перед засыпанием необходимо сохранить эту мысль о начатом самовнушении и как бы приказывать подсознанию выполнять все, что вы до сих пор делали сознательно. Если ваш мозг удержит эту мысль, то, уходя в сон и находясь под контролем подсознания, он будет постоянно давать импульсы на усиление энергетики желудка. Все операции образования сгустка биоэнергии и транспортировки его в нужное место будут проходить под контролем подсознания, которое в работе нервной системы играет гораздо большую роль, чем сознание.
Регулярность упражнения, постоянная концентрация внимания на смысле проделанной процедуры и мобилизация фантазии – вот основные факторы, необходимые для успешного самолечения.

Мышечная боль
Причин возникновения мышечной боли много, но самая главная из них – перегрузка. Мышцы не выдерживают той нагрузки, которую вы им даете, и реагируют на это по-своему: болью, судорогами или растяжением.
Мышечная боль чаще всего является результатом физиологического процесса, который возникает из-за накопления в мышцах излишков молочной кислоты. Молочная кислота действует на нервные окончания мышечных волокон, что вызывает их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как народная, так и официальная медицина дают следующие простые рекомендации:
• при возникновении боли в мышцах прекращайте нагрузку на них не резко, а постепенно, в медленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимете нагрузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится или даже исчезнет полностью, но завтра она обязательно вернется снова;
• если какой-то вид спорта постоянно вызывает у вас болезненные ощущения, то лучше оставьте его и займитесь чем-нибудь другим;
• при появлении боли в мышцах и начинающемся отеке приложите к болезненному участку пузырь со льдом и подержите его некоторое время. Чаще всего после такой процедуры боль уменьшится;
• при повреждении стопы или голени поднимите ногу вверх и подержите ее в таком положении 10–15 минут. Это предупредит или уменьшит появление отечности и уменьшит болезненность;
• если после какой-либо травмы прошло 2 часа, то прикладывать к поврежденной мышце лед уже бесполезно. Нужно переключиться на тепло: электрогрелка, теплая ванна или подводный массаж. Тепло – очень эффективное средство против мышечной боли и судорог;
• при сильной боли, вызванной травмой, облегчение приносят такие простые препараты, как диклофенак или аспирин (аспирином не следует увлекаться людям, страдающим язвенной болезнью желудка, сердечникам и больным с заболеваниями системы крови). В этом случае лучше посоветоваться с врачом;
• если вы перегрузили мышцы, то вам может помочь массаж. Так как массажист не всегда может оказаться под рукой, то простейшие приемы массажа вы должны изучить самостоятельно и при необходимости их применять;
• если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, то надо одеться теплее. Так вы уменьшите возможность появления мышечных болей;
• занимаясь физической работой, старайтесь ее регулировать в последовательности: тяжелая – легкая, тяжелая – легкая. То же самое можно сказать и спортсменам – день тяжелых тренировок следует чередовать с днем тренировок, требующих меньших затрат энергии. Помните, что для восстановления мышцам работоспособности нужно 48 часов;
• боли в мышцах стопы, спины, голени могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда старайтесь, чтобы обувь была привычной и удобной;
• иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть ваш избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить несколько лишних килограммов;
• старайтесь время от времени менять работу отдельных групп мышц. Если вы ездите на велосипеде, то сочетайте это с плаванием или ищите другие варианты.

Судороги мышц
• Большую роль в развитии мышечных судорог играет обезвоживание организма. Поэтому при их возникновении следует пить больше жидкости, особенно до, во время и после физической нагрузки.
• При возникновении судороги в ноге или стопе просто встаньте и сделайте упор на ту ногу, в которой возникла судорога. Сделайте несколько приседаний. Чаще всего после этого судорога прекращается.
• Если судорога в ноге возникла во время сна, упритесь ногой в спинку кровати или стенку и продержитесь в таком положении 10–15 секунд. Упражнение повторите несколько раз.
• При работе на компьютере старайтесь чаще менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон клавиатуры, расстояние до нее. Для предупреждения возникновения судорог у доярок надо время от времени перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук.
• При судорогах в икроножной или любой другой мышце постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-десятиминутный массаж часто снимает спазм мышцы.
• При болях и спазмах попробуйте на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом – это может снять судорожное состояние мышцы.
• Частые мышечные судороги могут быть результатом развивающегося флебита (воспаления вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при частых судорогах необходимо обратиться к врачу.
• Иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло.
• Для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку с подогнутыми ногами, но не на животе с напряженными мышцами.
• Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Имейте это в виду, но прежде чем вводить добавки в рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Боль в голени
Причинами болей в мышцах голени могут быть плоскостопие, неправильная техника бега и ходьбы (у спортсменов), неудобная обувь и т. д. Особенно часто боли в голени появляются у спортсменов. Так, у занимающихся аэробикой боль в голени наблюдается в 22 % случаев, у бегунов на длинные дистанции – в 28 %, у лыжников – в 35 % случаев. Боль может быть нерезко выраженной, постоянной или временной, тупой или острой.
Народная и официальная медицины советуют при болях в области голени:
• Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах голени, в первую очередь обратите внимание на твердость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов – предпочтительнее деревянный пол или маты. Бегунам лучше бегать не по асфальтированной или бетонной дороге, а по траве или грунту.
• При беге или занятиях спортивными упражнениями ваша обувь должна амортизировать. Если этого нет – поменяйте обувь.
• При появлении боли в голени принимайте следующие меры: отдых, лед, давящая повязка на 15–20 минут и приподнятое положение ноги.
• Контрастные ножные ванны (1 минута со льдом, 1 минута с водой, температура которой достигает 40 °C, чередуйте 4–5 раз) в подавляющем большинстве случаев снимают боли в голени и значительно улучшают кровоснабжение мышц.
• Причиной боли в голени иногда может быть высокий свод стопы или плоскостопие. Исправляйте эти дефекты специальными упражнениями. Посоветуйтесь с ортопедом.
• При боли в области передней поверхности голени помассируйте голень, но не по кости, а около края голени.
• При развитых ахилловых сухожилиях боль в голени, как правило, не возникает. Поэтому растягивайте ахилловы сухожилия постоянными тренировками, например: встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину держите прямо. Дойдите до точки напряжения и удерживайте позу полминуты. Повторите упражнение 10 раз.

Боли в коленном суставе
Колени – наиболее уязвимые суставы в нашем организме. При падении, автомобильной аварии, частой ходьбе по лестнице колени страдают в первую очередь. Коленные суставы очень уязвимы из-за их неспособности изменять свою форму под действием тех или иных внешних факторов. Если ваши колени часто страдают, то вам не мешает ознакомиться с несколькими практическими советами, помогающими избавиться от боли.
Укрепляйте мышцы и связки с помощью физических упражнений Чем сильнее будут поддерживающие сустав мышцы и связки, тем меньше у вас будет неприятностей с коленями. Выберите для себя несколько физических упражнений, укрепляющих мышцы и связки колена, и делайте их постоянно. Например: сядьте на пол, распрямите больное колено. Положите под него валик или туго скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не сдвигая колена. Задержите мышцу в сокращенном состоянии до 30 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 20–25 раз. Это упражнение укрепляет передние мышцы бедра.
Если у вас слабые колени и вы хотите их укрепить, то приучите себя делать ежедневно следующее упражнение: поднимание ног в положении сидя. Сядьте и упритесь спиной в стенку (под поясницу можно положить подушку). Напрягите мышцы ноги (досчитайте до 5), затем поднимите ногу немного вверх (считайте до 5). Опустите ногу и расслабьтесь. Упражнение сделайте 5 – 10 раз.
Укрепление подколенного сухожилия Лягте на живот, положите подбородок на пол. Положите на лодыжки какой-нибудь груз (мешочек с песком, гантели, легкую штангу) и, сгибая ногу в коленном суставе, приподнимите голень на 20–30 см от пола. Затем медленно опускайте ее обратно вниз. Перед тем как коснуться ногой пола, задержите движение на несколько секунд. Упражнение повторите 5 раз. Если после выполнения упражнений вы ощущаете дискомфорт или боли в коленных суставах, – уменьшите величину груза и количество упражнений.
Постарайтесь похудеть У полных людей коленные суставы болят гораздо чаще, чем у худощавых. Это объясняется тем, что каждый килограмм веса создает шестикратную нагрузку на колено. Если ваш вес на 10 кг больше нормы, то из этого следует, что ваши коленные суставы нагружены лишними 60 кг.
Носите надколенники Люди, связанные с тяжелой физической работой, которая может повредить коленным суставам, должны носить надколенники. Это относится к землекопам, бегунам, лыжникам и другим. Надколенники предохраняют коленные суставы от ушибов и повреждений. Надколенники лучше делать самим, чем покупать готовые. Дело в том, что надколенники, сделанные индивидуально, гораздо лучше предохранят ваши коленные суставы, чем покупные, которые просто могут не подойти вам по размерам.
Пользуйтесь обезболивающими мазями Почти все растирания и мази помогают сохранить тепло, а тепло в значительной мере уменьшает боль. Поэтому при ушибе коленного сустава хорошее растирание значительно уменьшит болезненные ощущения.
Отдых и лед После ушиба коленного сустава или любой тяжелой физической нагрузки на него дайте суставу отдохнуть, положите на него лед и придайте ноге возвышенное положение на 10–15 минут. После этого вы почувствуете значительное улучшение.
Воздействуйте на болевую точку У каждого человека на бедре имеется точка, при воздействии на которую боль уменьшается. Чтобы найти эту точку, двигайте вашу руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см, затем сдвиньте ее внутрь на 5–8 см. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение в суставе и боль уходят. Это займет около полутора минут.

Боль в стопе
Часто о своих ногах мы вспоминаем только тогда, когда они заболят. К сигналам, которые они нам подают, мы почти не прислушиваемся, а делать это надо.
Итак, когда надо обратить особое внимание на свои ноги?
1. Если уже с утра ноги сильно болят и вы с трудом делаете первые несколько шагов.
2. Если постоянно болят ступни и эта боль в течение дня не уменьшается, а увеличивается.
3. Если вам трудно носить обувь.
Когда вы довели свои ноги до появления одного из этих симптомов, вам надо немедленно обратиться к врачу.
Врачи-ортопеды рекомендуют внимательнее относиться к своим ногам и дают следующие советы по уходу за ними:
• после трудного рабочего дня или долгой пешей прогулки полежите некоторое время, подняв ноги на спинку кровати;
• примите горячие ножные ванны с крепким настоем чая (можно приготовить крепкий настой ромашки или мяты и подержать в нем ноги 5 – 10 минут);
• чтобы стопы не болели при длительной ходьбе и тяжелой работе, надо чаще менять высоту каблука. Особенно это относится к женщинам;
• контрастные ванны для ног хорошо снимают усталость и дают прилив новых сил. Сядьте на край ванны и подержите стопы ног 5 минут под струей горячей воды и 5 минут – под струей холодной. Проделайте это несколько раз, и вы сразу почувствуете, как ожили ваши ноги;
• хорошо оживляют усталые ноги теплые ножные ванны с добавлением обыкновенной поваренной соли. Некоторые травники рекомендуют применять для ножных ванн следующий состав:
• масло розмарина – 6 капель
• эвкалиптовое масло – 6 капель
В таз с горячей водой накапайте перечисленные ингредиенты и попарьте ноги 10 минут. После этой процедуры сделайте контрастное обливание ног;
• массаж ступней всегда оказывает хороший эффект при уставших ногах. Массировать надо всю стопу целиком и каждый палец в отдельности;
• для тренировки ступней ног очень полезно ходить босиком по мелким камешкам, гальке, по росе и мягкой траве.
Чтобы улучшить циркуляцию крови в стопе, специалисты рекомендуют каждый день выполнять ряд простых упражнений:
• разбросайте по полу 5–7 карандашей и поднимите их пальцами ног;
• лежа на диване, несколько раз в день потрясите стопами ног в воздухе (так же, как вы трясете кистями рук). После этого пошевелите пальцами ног в течение 2–3 минут;
• сидя на стуле, вытяните ноги перед собой и вращайте ступнями ног в одном и другом направлении, пока сможете. Делайте это упражнение несколько раз в день;
• положите в домашние тапочки несколько горошин и походите по комнате. Это – своеобразный массаж ступней;
• положите на пол скалку или небольшую круглую палку и покатайте ее по полу ступнями. Это тоже своего рода массаж.
Если у вас появилось чувство жжения в ступнях, то обратите на это самое серьезное внимание, так как этот симптом говорит о недостаточности кровообращения и может быть признаком таких серьезных заболеваний, как облитерирующий эндартериит, диабет, анемия, болезни щитовидной железы.
В этом случае, не откладывая дела в долгий ящик, срочно обратитесь к лечащему врачу.

Боль в шее
Боли в шее могут появиться от разных причин. Главные из них:
• неудобное положение шеи в течение рабочего дня;
• неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее:
• согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи, уменьшают и снимают болезненные ощущения;
• горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи;
• при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения болезненности нужно положить лед на область удара (держать 2–3 минуты);
• иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе;
• работая с компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Старайтесь, чтобы экран находился на уровне ваших глаз;
• если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутывайте ее шарфом, так как от холода боли в области шеи только усилятся;
• научитесь расслабляться. В этом вам поможет медитация или упражнения на расслабление;
• не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите.
Чтобы избавиться от боли в области шеи, можно сделать несколько простых, но достаточно эффективных физических упражнений:
• наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием до предела;
• повороты головы из стороны в сторону (до предела);
• положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны;
• возьмите в руки вес 2—З кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение сделайте 12–15 раз.

Боль в спине
Каждый человек, проживший 30–40 лет, знает, что такое боль в спине. Она может возникнуть при поднятии тяжестей, при сильном переохлаждении, при травме. От этой боли часто бывает нелегко избавиться, но острый приступ можно ослабить или предупредить, если следовать рекомендациям специалистов:
• первое, что надо сделать при появлении боли в спине, – лечь в постель. Постель не должна быть очень мягкой, лучше всего спать на жестком матрасе;
• при приступе острой боли приложите мешочек со льдом к основному очагу болезненности и держите его 5–7 минут. Это поможет уменьшить отек и уменьшит растяжение мышц спины;
• можно применить так называемый ледяной массаж: приложите к больному месту мешочек со льдом и массируйте эту область в течение 5–7 минут. Процедуру надо делать 1 раз в день в течение 2–3 дней;
• после первых двух дней лечения льдом обязательно переходите на лечение теплом. Для этого можно использовать электрическую грелку, мешочек с горячей солью или песком, горячие компрессы;
• для снятия боли в спине можно попробовать контрастный метод лечения. Приложите к больному месту пузырь со льдом на 30 минут, затем замените его мешочком с горячим песком. Сделать так надо два-три раза подряд;
• если у вас сильные боли в мышцах спины, то при вставании с кровати старайтесь не напрягать их очень сильно, чтобы не усилить боль: просто скатывайтесь с кровати, медленно и осторожно;
• при любых видах болей в спине старайтесь спать на твердой постели. Можно подложить под матрас доски, чтобы он не прогибался под тяжестью вашего тела. Это уменьшит ненужные деформации позвоночника и облегчит боль;
• старайтесь спать в «позе плода» в утробе матери или в виде буквы S. Это наиболее удобная поза для больных с заболеваниями позвоночника;
• в качестве обезболивающего средства принимайте настой коры ивы белой (по 100 мл 3–4 раза в день) или порошок высушенной коры ивы по 1 г (на кончике ножа). Из лекарственных препаратов хороший эффект оказывает Аспирин. НУЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО НИ АСПИРИН, НИ КОРУ ИВЫ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ БОЛЬНЫМ С ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНЬЮ ЖЕЛУДКА!
Упражнения для облегчения боли в спине Перед тем как начать делать упражнения, обязательно поговорите со своим лечащим врачом – возможно, некоторые из них вам выполнять противопоказано.
При хронических болях в спине врачи-ортопеды рекомендуют делать следующие физические упражнения:
• отжимание от пола. Следует ежедневно делать от 30 до 60 отжиманий (по 10–15 отжиманий 2–3 раза в день). Отжимаясь на руках, прогните спину, как будто пытаетесь поднять плечи;
• сухое плавание. Лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении 2–3 секунды, затем то же сделайте с правой рукой и ногой. Упражнение повторите 4–5 раз;
• плавание является одной из самых лучших укрепляющих процедур для мышц спины. Если при острых болях в спине вы поплаваете в теплом бассейне, боли значительно уменьшатся;
• лежа на спине, положите руки на плечи. Приподнимите голову и плечи так высоко, как только сможете, и оставайтесь в таком положении 2–3 секунды. Опустите голову и плечи на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 3–4 раза;
• если у вас есть возможность приобрести велотренажер – сделайте это. Крутите педали перед зеркалом несколько раз в день по 3–5 минут. Это упражнение хорошо снимает боль и разрабатывает мышцы спины.

Острая боль в области копчика
Чаще всего такая боль возникает при падении на спину. Она может ощущаться как с одной стороны крестцового отдела позвоночника, так и с обеих. При попытке встать или сесть боль усиливается. Боль в области копчика чаще всего проходит самостоятельно через 5–7 дней (при условии соблюдения постельного режима).
Причиной боли обычно является отклонение или искривление крестцовой кости по отношению к тазу и повреждение суставов. Если сустав временно теряет подвижность и остается в одном и том же положении, то при движении или изменении положения тела возникают резкие боли.
Для снятия резких болей в области копчика часто прибегают к следующему приему: больной повисает на перекладине так, чтобы ноги не касались пола. В этом положении он должен сильно потрясти той ногой, со стороны которой ощущается боль. При этом сустав стронется с места и боль внезапно исчезнет. Если после трех или четырех попыток улучшения не наступает, то надо лечь в постель (жесткая кровать) и соблюдать постельный режим в течение недели, предоставив болезни развиваться естественным путем.
В некоторых случаях резкие боли в области копчика возникают у женщин, принимающих противозачаточные средства, способствующие размягчению суставов и усилению их подвижности. Эти же явления могут происходить при беременности (причина – размягчение связок в процессе подготовки организма к родам) и ношении корсета, ограничивающего подвижность крестцово-подвздошных сочленений. При прекращении приема противозачаточных препаратов и отказе от ношения корсета острые боли чаще всего быстро проходят.
Одной из самых частых причин болей в крестцовом отделе позвоночника является падение на копчик. При этом копчиковая кость может сместиться, и появятся острые боли, усиливающиеся в положении сидя. Боли уменьшаются, если сесть так, чтобы одна ягодица находилась как бы в подвешенном состоянии (за пределами стула). Если больному после травмы копчика трудно сидеть, то для сидения можно приспособить подушку из поролона с отверстием посередине. Когда больной садится, то копчиковая кость помещается над отверстием и боль несколько уменьшается. При лечении таким способом боли прекращаются в течение месяца. Если этого не происходит или больной хочет выздороветь быстрей, то ему следует обратиться за помощью к врачу-проктологу (врач введет палец в анальное отверстие и подвигает копчиковую кость назад и вперед 3–4 раза). Хотя сама процедура очень болезненна, в этом случае выздоровление наступает довольно быстро. После нее больной чувствует значительное облегчение.

Общие принципы борьбы с болью
Теплолечение. С давних времен замечено, что тепловое воздействие на больной орган смягчает боль. Горячая ванна, душ, баня, сауна – все эти средства давно взяты людьми на вооружение. В физкабинетах для теплолечения используются такие аппараты, как ультразвук, соллюкс, кварц. Их применяют для местного разогревания определенных участков тела.
Если боль только возникла и носит острый характер, то лучше действует холод или болеутоляющие лекарственные препараты. Болеутоляющее действие льда основано на том, что он охлаждает нервные окончания и в связи с этим ухудшается проводимость болевых импульсов.
Электронейростимуляция. При этой процедуре раздражаются определенные участки кожи, в результате чего боли уменьшаются.
Мази. При втирании в кожу мази оказывают определенное болеутоляющее действие. Их применение также мешает болевым импульсам достичь коры головного мозга.
Анальгетики (болеутоляющие лекарственные препараты). Большую часть из них можно купить в аптеке без рецепта. К ним относятся Анальгин, Амидопирин, Аспирин, Темпалгин и многие другие. Некоторые из анальгетиков обладают снотворным действием, отпускаются по рецепту врача и требуют осторожности в применении.
Корсет. Используется для разгрузки позвоночника. Корсет помогает оградить некоторые участки от движения, поворотов и сохранить состояние покоя, необходимое больному позвонку или сочленению. Корсет должен быть затянут туго, и носится он в течение длительного времени.
Недостатком корсета является то, что при его ношении происходит ослабление некоторых мышечных групп вследствие ограничения их активности. Поэтому НОСИТЬ КОРСЕТ ДЛИТЕЛЬНО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.
Вытяжение позвоночника. Эта процедура применяется при хронических болях в позвоночнике, возникающих вследствие ущемления нерва. С помощью вытяжения достигается увеличение расстояния между позвонками, высвобождение зажатых нервов и, как следствие, уменьшение болей.
Известно много способов вытяжения позвоночника. Это и подводное вытяжение, и вытяжение в сидячем или лежачем положении, и так называемое вытяжение «на дверном косяке», когда больной, повиснув на дверном косяке, добивается ослабления болей, и многие другие.
Лечебная гимнастика. Перед началом процедуры, чтобы снять боли и размягчить ткани, методист воздействует на соответствующие точки с помощью специальной аппаратуры, грелки или мазей. Иногда для этой цели используется ультразвук.
Выявляя болевую точку в позвоночнике, методист ощупывает позвонки и мышцы. Для того чтобы определить движения вызывающие, или, наоборот, успокаивающие боль, он сгибает и поворачивает больного в различных направлениях.
Чтобы улучшить кровоснабжение тканей, добиться их расслабления и размягчения, делают массаж.
Массаж может быть мягким и жестким. При жестком массаже возникают неприятные ощущения, но при умелых действиях массажиста боль проходит уже через несколько минут. С помощью массажа расслабляют напряженные мышцы и усиливают ослабленные. Иногда для того, чтобы уменьшить боли, массажист проводит вытяжение, которое заключается в потягивании то одной, то другой ноги. Эта процедура увеличивает расстояние между позвонками, что уменьшает нагрузку и давление на диски и нервы.
Все действия методиста должны быть направлены на достижение следующих целей:
• уменьшение болей;
• обучение больного движениям, не причиняющим боли в спине;
• обучение больного правилам поведения в повседневной жизни (правильное поднятие тяжестей, правильная ходьба, осанка и т. д.);
• обучение больного специальным индивидуальным физическим упражнениям, помогающим снять боли.
Акупунктура (иглоукалывание). Этот метод лечения разработан целителями восточной медицины и успешно работает на протяжении нескольких тысячелетий. В последнее время иглоукалывание получило широкое распространение во всех странах Европы. Сейчас в любой сельской больнице невропатолог может провести курс иглотерапии.
Суть метода заключается в том, что раздражение специальными иглами определенных биологических точек приводит к изменениям в работе тех или иных органов и тканей.

Обезболивающие растительные средства
Мак снотворный. Основное действие – обезболивающее. Используется отвар из неспелых коробочек мака снотворного для приема внутрь. Кашица из зеленых коробочек, прикладываемая в виде компресса к пораженному месту, уменьшает и успокаивает боль.
Семена льна. Распаренные в полотняных или марлевых мешочках семена прикладывайте к больному месту для снятия болей.
Лист капусты белокочанной накладывайте на больные места для снятия болей.
Бузина черная. Ягоды рекомендуется прикладывать к болезненному участку при невралгии лицевого нерва и радикулите.
Белая лилия. 2 столовые ложки луковиц и две столовые ложки лепестков и листьев залейте стаканом оливкового или облепихового масла и поставьте на солнце на 20 дней.
Процедите. Смазывайте полученным составом болезненные места локализации.
Безвременник (колхикум) осенний. Настойка клубней на уксусе. 1 часть сухих луковиц (измельчить) залейте 12 частями (по весу) уксуса. Настаивайте 14 дней. Применяйте для растираний.
Спиртовая настойка безвременника осеннего. 1 часть мелко нарезанных луковиц залейте 5 частями спирта. Настаивайте 14 дней в темном и теплом месте. Процедите. Применяйте для растираний и компрессов.
Безвременник осенний является как болеутоляющим, так и противовоспалительным средством и используется при лечении невритов и невралгий. ПРИМЕНЯТЬ ТОЛЬКО НАРУЖНО!
Тысячелистник обыкновенный. 1 столовую ложку сухой травы залейте стаканом кипятка. Настаивайте, укутав, 1 час, процедите. Пейте по 1 столовой ложке 5–6 раз в день.
Во время приступа невралгических болей сварите вкрутую яйцо, разрежьте его пополам и приложите обе половинки к болезненным местам. Делайте процедуру 5–6 дней подряд (даже при отсутствии болей). Тогда приступы на долгое время оставляют больного.
Средство применяется при невралгии тройничного нерва.
Горец змеиный. 1 столовую ложку измельченных свежих корневищ варите 10 минут в 400 мл воды на медленном огне. Дайте настояться 2 часа, процедите. Пейте по 1/2 стакана 3–4 раза в день. Применяется как обезболивающее и противовоспалительное средство.
Полынь. Свежую или распаренную полынь прикладывайте к больному месту для снятия болей. Часто кашицу полыни смешивают с оливковым или облепиховым маслом для усиления ее действия.
Внутрь полынь применяют в виде отвара (1 столовая ложка травы на 400 мл кипятка. Настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 столовой ложке до еды 3–4 раза в день) при невралгиях и невритах.
Настойка полыни метельчатой (божьего дерева). Втирают в больные места при болях неврогенного характера. Для приготовления настойки 25 г сухой травы залейте 1 стаканом водки и настаивайте 7 дней в теплом месте. Процедите и применяйте для растираний или компрессов.
Клопогон даурский. 1 часть измельченных корневищ с корнями залейте 5 частями спирта. Настаивайте 7 дней. Процедите. Принимайте по 20 капель 3 раза в день при невралгиях.
Любисток лекарственный. 2 чайные ложки травы или 1 чайную ложку измельченного корня залейте стаканом воды, кипятите 3–5 минут, настаивайте в теплом месте 2 часа. Принимайте 3–4 раза в день по одной столовой ложке перед едой.

Тополь черный (осокорь). 3 столовые ложки почек кипятите 5 минут в 1 литре воды. Дайте настояться 4 часа. Употребляйте для компрессов, сидячих ванн, примочек при невралгических заболеваниях, подагре, ревматизме.
Мазь из почек тополя черного. 1 часть измельченных в порошок сухих почек смешайте с 4 частями несоленого сливочного масла. Втирайте в болезненные места.
Ромашка аптечная – противовоспалительное и успокаивающее средство как для наружного, так и для внутреннего употребления. Можно использовать в виде мазей (сухие цветки – 1 часть, масло сливочное – 4 части), отваров, настоев и примочек.
Кубышка желтая. Несколько чайных ложек лепестков кубышки поместите в марлевый мешочек, опустите в кипяток, выньте и приложите к болезненному месту при невралгиях, миозитах.
При невритах и невралгиях применяют сбор.
• лист вахты трехлистной – 20 г
• трава полыни – 35 г
• цветки бузины черной – 40 г
3 столовые ложки смеси залейте 1 литром кипятка и настаивайте в теплом месте 12 часов. Затем прокипятите 3–5 минут, остудите и принимайте по 1 стакану 3 раза в день до еды.
Ромашку и донник в равных частях заверните в марлевый мешочек, опустите в кипяток и горячим приложите к месту неврогенных болей до полного остывания. Процедуру делайте 3–5 раз в день.
Сбор.
• ромашка аптечная – 1 часть
• донник (трава) – 1 часть
• корни алтея (измельчить) – 1 часть
• мальва (все растение) – 1 часть
• семена льна – 3 части
Все заверните в марлевый мешочек, опустите в кипяток и прикладывайте к болезненным местам при невралгических болях.
Осина. Мазь из высушенных почек готовится на сливочном масле или вазелине в соотношении 1:4. Втирайте в болезненные участки.
Отвар коры осины (1 столовая ложка измельченной коры на 300 мл кипятка. Варите 10 минут на слабом огне. Процедите. Пейте по 1 столовой ложке 4–5 раз в день) или почек (2 чайные ложки на стакан кипятка. Настаивайте 2 часа. Пейте по 1/3 стакана 4–5 раз в день) применяется для снятия болей неврологического характера и в качестве противовоспалительного средства при нервных заболеваниях.

Анальгезирующие (обезболивающие) лекарственные средства
Ненаркотические анальгетики
Главным отличием этой группы препаратов является отсутствие наркотического действия. Ненаркотические анальгетики неэффективны при интенсивных болях. Показаниями для их назначения являются в основном боли, сопровождающие воспалительные процессы (миозиты, артриты, невриты и проч.).
Ненаркотические анальгетики обладают анальгетическим, противовоспалительным и жаропонижающим действиями. Снижение температуры под действием ненаркотических анальгетиков происходит за счет повышения теплоотдачи (расширение кровеносных сосудов кожи, повышенное потоотделение). При этом на нормальную температуру тела они не влияют.
Выделяют три группы ненаркотических анальгетиков:
• производные салициловой кислоты (салицилаты) – Аспирин (ацетилсалициловая кислота), Метилсалицилат,
• производные Пиразолона – Амидопирин, Анальгин, Бутадион,
• производные Анилина – Фенацетин и Парацетамол.
Особенностью последней группы является отсутствие у них противовоспалительного действия.
Ацетилсалициловая кислота (Аспирин) – типичный представитель салицилатов и обладает всеми перечисленными выше эффектами. Кроме того, применение его в малых дозах приводит к снижению агрегации тромбоцитов и тем самым к уменьшению свертывания крови. Этот эффект используется при стенокардии для профилактики инфаркта миокарда, а при инфаркте миокарда – для профилактики расширения зоны инфаркта. Специфическими побочными эффектами при применении Аспирина могут быть поражения ЖКТ (вплоть до образования кровоточащих язв) и нарушения слуха: (шум в ушах, снижение слуха). Побочное действие аспирина на ЖКТ связано с угнетением синтеза определенного класса простагландинов, защищающих в норме слизистую желудка от раздражающего действия, кислого желудочного содержимого.
Производные Пиразолона, принципиально отличаясь от салицилатов по химическому строению, очень близки к ним по эффектам, превосходя по силе действия. Достоинством Анальгина является возможность его парентерального введения.
Грозным специфическим побочным действием производных Пиразолона является влияние их на кроветворение проявлением лейкопении и агранулоцитоза.
Производные Анилина уступают двум первым группам по эффективности, кроме того, они не обладают, как уже отмечалось, противовоспалительным действием. В терапевтических дозах Парацетамол редко дает побочные эффекты, что позволяет рекомендовать его для применения в педиатрии. Однако имеет узкую терапевтическую широту и уже при 3—4-кратном превышении его в организме может накопиться чрезвычайно токсичный продукт – метаболизм парацетамола, приводящий к выраженному нарушению функции печени. Наркотические анальгетики
Согласно современной классификации анальгезирующие лекарственные средства группы опия и их синтетические аналоги делятся на препараты группы морфина и близкие к ним по структуре синтетические соединения (Буторфанол, Бупренорфин, Морфина гидрохлорид, Нальбуфин, Омнопон, Пентазоцин) и производные фенилпиперидина и другие опиоидные синтетические анальгетики (Дипидолор, Промедол, Тилидин, Трамадол, Фентанил, Эстоцин). Среди их побочных эффектов – сонливость, тошнота, рвота, угнетение дыхания. Все эти препараты назначает и выписывает врач.