Рудигер Дальке. «Генеральная уборка» для вашего тела. Принципы осознанного голодания для оздоровления и духовного роста

Часть I
Основные принципы голодания

Почему имеет смысл голодать?

Голодание улучшает жизненные ощущения

Голодание – это намного больше, чем просто способ решения проблем, связанных со здоровьем. Это чудесный шанс повысить жизненный тонус в целом. Нередки случаи, когда благодаря своевременному курсу голодания человек, до того оказавшийся почти в критической ситуации, находил в себе силы круто повернуть штурвал и направить жизнь новым курсом.
Тот, кто хоть раз испытал приятное чувство, завершив генеральную уборку в доме или наконец-то разобрав груды бумаг на письменном столе, может примерно представить состояние, которое переживает человек после курса голодания. Когда порядок восстановлен, запас жизненной энергии увеличивается в невиданных доселе масштабах. Это высокое чувство может появиться уже во время голодания – то есть в процессе наведения внутреннего порядка. Терапевты, практикующие голодание, говорят в связи с этим даже об «эйфории голодания».
В последнее время широко пропагандируется отказ от вечернего приема пищи – так называемый «Dinner-cancelling». Научно доказано, что «на голодный желудок» организм вырабатывает значительно больше гормона роста, что ведет к улучшению настроения. Но если отказ всего лишь от ужина уже приносит столь ощутимые результаты, насколько велик должен быть эффект при временном отказе от всякого приема пищи? Практика показала, что многие люди, впервые проходящие курс голодания, оказываются приятно изумлены тем, насколько улучшаются их жизненные ощущения – особенно по истечении первых трех дней, которые часто бывают связаны с феноменом перестройки.

Когда порядок восстановлен, запас жизненной энергии увеличивается в невиданных доселе масштабах.

Голодание способствует духовному росту

Но мы должны приоткрыть еще одну тайну голодания. Увеличение поступления гормона роста в кровь касается только физиологического аспекта. Со временем – при неоднократном повторении курса – на первый план выходит духовный рост, особенно в том случае, когда его дополнительно стимулируют при помощи специально подобранных упражнений.
Помимо прочего, голодание является замечательным инструментом духовного развития. Уже более четверти века я день за днем наблюдаю, какое чудесное воздействие оказывает голодание на пациентов, проходящих курс психотерапии. Когда через толстую кишку, символически связанную с царством смерти, из организма удаляется все застарелое, отжившее и потому уже ненужное, становится намного проще избавиться также от всего, что лишним грузом тяготит подсознание.
Таким образом, осознанное голодание превращается из простого метода очищения в особый вид терапии и, более того, – становится путем развития.

Помимо прочего, голодание является замечательным инструментом духовного развития.

В чем секрет эффективности голодания?

Весенняя уборка в организме

Судя по всему, за миллионы лет эволюции организм человека научился приспосабливаться к скудным временам. Задолго до того как пасхальный пост стал неотъемлемой частью религиозной традиции, люди, несомненно, страдали от голода, когда весной продовольственные запасы подходили к концу. Но мудрый организм научился извлекать пользу даже из такого бедственного положения и стал использовать его для внутренней работы по самоочищению и регенерации. Пока первобытный человек собирал по крошкам последние припасы и находил применение всему, что попадалось под руку, его организм принимался за ревизию и оздоровление проблемных зон и зон роста. Лишь после этого он добирался до запасов, накопленных в лучшие времена в виде жировой клетчатки. Таким образом, в организме проводилась весенняя уборка.
Последовательность, согласно которой организм приводит себя в порядок, человек может сравнить с собственным житейским опытом в финансовой сфере. Сначала используется резервный запас углеводов, отложенных в виде гликогена в мышечных тканях и в печени, что образно можно уподобить деньгам, имеющимся на текущем банковском счете. Как правило, на таких счетах мы держим незначительные суммы «на мелкие расходы». Так же невелик и резерв углеводов, который будет израсходован уже через 12 часов, о чем нас немедленно оповестит чувство голода. Теперь, прежде чем пустить в дело стратегический запас в форме жировых отложений, которые можно сравнить со срочными вкладами, организм попытается получить «дивиденды» (то есть энергию) за счет «неоконченных проектов» и «объектов капитального строительства». Развивая аналогию, мы сравним это с таким малоприятным занятием, как взыскание долгов. Дело это хлопотное и достаточно долгое, поскольку должники всячески пытаются уклониться от оплаты счетов.
Когда и этот этап будет пройден, а полученная энергия израсходована, наступит очередь «срочных вкладов» – то есть жировой клетчатки. Размеры этих накоплений существенно различаются у разных людей, но, как правило, они позволяют любому из нас весьма неплохо жить достаточно продолжительное время, – нужно всего лишь преодолеть боязнь организма «поиздержаться».
Жир – это топливо, находящееся в идеальной легкодоступной форме. Чтобы превратить его в энергию, не приходится расходовать силы не только на долгую переработку, но даже на предварительную подготовку– так же, как не нужно работать, чтобы снять деньги со срочного вклада, ведь все усилия уже были приложены ранее. Похоже, здесь наша аналогия хромает: редкий человек не обрадуется, видя, как тают жировые отложения на теле, но мало кто без сожаления расстается с финансовыми сбережениями. И все же как первое, так и второе в прямом смысле слова приносит облегчение.
Лишь в том случае, если кладовые жира будут окончательно опустошены, на что даже у людей с нормальным весом уходит не меньше нескольких недель, наступит тот черный день, когда организм осмелится посягнуть на структуры, которые должны оставаться неприкосновенными, – образно говоря, позволит пустить себя с молотка. Только в такой ситуации человеку грозит настоящее истощение.

Голодание – насущная потребность нашего времени

Поклонение изобилию и роскоши, ставшее отличительной чертой современного цивилизованного общества, привело к тому, что сегодня множество людей страдают от пресыщения. Для них голодание – это старое проверенное средство – может стать настоящим выходом из тупика и наилучшей возможностью обновить свою жизнь. Мы видим, как с каждым днем становится все более модным здоровый образ жизни, связанный с добровольным отказом от излишеств и невозможный без проявления личной ответственности за состояние своего организма. Голодание уже давно перестало ассоциироваться с религиозным аскетизмом. Теперь им услаждают взыскательных гостей в оазисах хорошего самочувствия, ему поклоняются современные жрецы в храмах фитнеса. Но разве не замечательно, когда успешный человек вопреки всеобщему стремлению взять от жизни как можно больше добровольно отказывается от внешнего, то есть материального насыщения, поскольку ставит превыше этого внутреннее наполнение жизни.

Осознанное голодание расширяет границы сознания

То, что на первый взгляд кажется «трудным» и «накладным», при ближайшем рассмотрении и, прежде всего, после обретения собственного опыта воспринимается как абсолютно простой, дешевый и при этом чрезвычайно действенный путь к новому позитивному ощущению жизни и собственного тела.
Не позднее второго курса голодания – когда человек уже не так сосредоточен на проблемах тела – приходит понимание того, как много выигрывают душа и дух во время отказа от еды. В этом и состоит особая прелесть и глубокий смысл предлагаемого метода. Обычно при первом опыте все внимание сконцентрировано на положительном влиянии, которое голодание оказывает на организм в целом, но уже следующая попытка дает шанс оценить изменения, происходящие в сознании, и связанные с ними грандиозные возможности.

Не позднее второго курса голодания приходит понимание того, как много выигрывают душа и дух во время отказа от еды.

Голодание – возможность навести порядок в земной обители души

Тело часто называют домом, в котором обитает душа. Возраст человека соответствует времени, которое его душа провела в своей земной обители.
Год за годом в каждом доме скапливаются различные вещи. Часть из них, даже выйдя из употребления, продолжает храниться где-нибудь на чердаке или в чулане. Нечто подобное происходит и в человеческом теле. Поначалу старые вещи не доставляют хлопот, так как подсобные помещения – в организме их роль играют соединительная ткань и жировая клетчатка – пусты и готовы вместить в себя многое. Но с течением времени свободного места в кладовых остается все меньше, и однажды наступает момент, когда в них не только нельзя больше ничего положить, но даже невозможно их проветрить.
Существует предположение, что именно подобные процессы приводят к развитию ревматизма. Как правило, врачи пытаются подавить весьма неприятные симптомы этого заболевания с помощью болеутоляющих и противовоспалительных средств. Но в таком лечении примерно столько же смысла, как в попытке избавиться от смрада, поливая одеколоном переполненные помойные ведра.
В отличие от лекарственной терапии, голодание воздействует на сами механизмы развития болезни, заставляя организм повернуть вспять процесс накопления телесного мусора. То, что когда-то было за ненадобностью отправлено на хранение «в чулан», то есть в соединительную ткань и жировую клетчатку, теперь подлежит «списанию» и дальнейшему уничтожению. С каждым днем процесс ликвидации продвигается все дальше. Организм слой за слоем удаляет то, что откладывал годами, и через кровь выводит продукты обмена, очищая соединительную ткань и сокращая объем жировой клетчатки.

В отличие от лекарственной терапии, голодание воздействует на сами механизмы развития болезни, заставляя организм повернуть вспять процесс накопления телесного мусора.
Благодаря «сжиганию» шлаков, а затем и жира во время голодания организм постоянно располагает достаточным запасом энергии.

Шлаки в организме: миф или реальность?

Почти все без исключения специалисты по лечебному голоданию исходят из того, что шлаки существуют, в то время как некоторые представители официальной медицины отрицают это. Попробуем рассмотреть спорный вопрос по возможности непредвзято.
Статистические данные все той же официальной медицины сообщают нам о том, что сегодня в высокоразвитых индустриальных странах атеросклероз больше не является старческой болезнью, поскольку все чаще поражает людей среднего возраста. Отложение кальция на стенках сосудов процесс противоестественный, для сосудов кальций является чужеродным элементом и с полным основанием может быть назван шлаком. Аналогичным образом следует отнестись к солям, задерживающимся в суставах и разрушающим их подобно песку, попавшему в передаточный механизм. Также не забудем про образование камней в мочевом пузыре, почках и желчном пузыре, каловых камней в кишечнике и так называемого зубного камня. И чем же, как не шлаками, являются избыточные жировые накопления в печени, вокруг сердца и под кожей!
К сожалению, все перечисленные отложения, изрядно затрудняющие жизнь нашего организма, существуют в действительности. Но, к счастью, от них можно избавиться (если не полностью, то хотя бы частично) путем осознанного голодания.

Почему голодание не создает дефицита энергии

Если человек, прошедший курс голодания, попробует вычислить, сколько жировых отложений «сжег» за это время, а затем переведет полученный результат в калории, он обнаружит, что за счет внутренних ресурсов ежедневно был в достатке обеспечен энергией.
В среднем голодающий худеет на 400 г в день. Таким образом, за 10 дней он теряет 4 кг. Примерно четверть этой массы (в нашем случае – 1 кг) приходится на обезвоживание организма в результате бессолевой диеты. Остальные потери – это жир. Каждый грамм жира при сжигании дает 9 килокалорий. Нетрудно подсчитать, что лишенный пищи организм в течение десятидневного курса получает в свое распоряжение 3000 x 9 = 27 000 килокалорий, то есть ежедневно может свободно расходовать до 2700 килокалорий.

В среднем голодающий худеет на 400 г в день. Таким образом, за 10 дней он теряет 4 кг.
Но это еще не все! Когда в организме осуществляется нормальный процесс пищеварения, четвертая часть всех полученных от переработки пищи калорий уходит на то, чтобы разложить ее на основные питательные элементы. Естественно, эти энергозатраты во время голодания становятся ненужными. Суточная экономия составляет 700 килокалорий. Если мы прибавим их к 2700 килокалориям, полученным при сгорании жиров, то выясним окончательное значение «суточного бюджета» – 3400 килокалорий. Согласитесь, результат просто замечательный.

Эйфория голодания

Причина – в экономии энергии

Так как собственные жировые отложения существуют в удобоваримой для организма форме, ему живется за их счет намного легче, лучше и, самое главное, выгоднее в отношении потребления энергии, чем, например, за счет потребления в пищу чужеродного свиного сала. Вероятно, именно экономия энергии является одной из главнейших причин состояния, которое называют эйфорией голодания. Переживая ее, многие голодающие ощущают такой прилив сил, что готовы в буквальном смысле горы свернуть.

Если эйфория голодания не наступает

Если такое состояние не наступает и нет даже намека на душевный подъем и ощущение наполненности энергией, не огорчайтесь. Скорее всего, происходит нечто лучшее и еще более важное. Пользуясь случаем, организм с присущей ему мудростью подвергает ревизии проблемные места, например, занимается оздоровлением старого очага воспаления. При этом он может потреблять несколько больше энергии, нежели имеет в распоряжении, о чем свидетельствует временный упадок сил.

Многие голодающие ощущают такой прилив сил, что готовы в буквальном смысле горы свернуть.

Голодание – возможность заглянуть в свое прошлое

Подобно тому, как наслоения пород сохраняют документальные свидетельства истории развития Земли, слои жировой клетчатки и отложений, скопившихся в соединительной ткани, повествуют об истории тела, а значит, и самого человека. Расчищая слой за слоем ткани своей «телесной обители», голодающий постепенно углубляется в собственную историю. Тот, кто в процессе голодания осознанно подвергает ревизии физические «напластования», одновременно – если он открыт для этого – почувствует, что может без особого усилия прикоснуться к своим духовным пластам.
Каждой части тела соответствует определенная часть души. Умение выявить и осознать эти связи может стать основой для проведения самостоятельной психотерапии. Стоит дополнительно содействовать этому душевному просветлению, которое, как и процесс очищения организма, с каждым днем голодания продвигается все дальше. Например, с помощью медитации, погружающей во внутренний мир.

Неразрывная связь тела, души и духа с древних времен позволяет верующим получать духовные знания.
В древние времена людям было незнакомо понятие «психотерапия». Зато почти во всех архаичных культурах существовали традиции голодания, которое, очевидно, было еще и средством гигиены души. Неудивительно, что в священных книгах мировых религий: иудаизма, христианства и ислама, а также в индуистских и буддийских трактатах – можно найти очень точные указания относительно голодания. Несмотря на то, что голодание всегда в первую очередь воздействует на тело, его цель затрагивает сферу духовного.

Взаимодействие тела, души, духа и окружающего мира

Голодание как один из важных естественных методов лечения

Во времена, когда большинство людей первостепенное значение придают материальному благополучию, главной целью голодания чаще всего становится забота о собственном теле. Но не следует противиться тому, чтобы и душа получила пользу от голодания, став в результате легче и свободнее.
Безусловно, проще всего обосновать смысл голодания на чисто физиологическом уровне. Животные, которые всегда подчиняются своим естественным потребностям, отказываются от пищи, как только начинают испытывать недомогание. Подобным образом ведут себя и дети, поскольку они намного ближе к природе, чем взрослые. Это говорит о том, насколько важным средством является голодание для излечения силами природы. Тем более это должен ясно осознавать цивилизованный человек, считающий себя существом разумным и стремящимся к культурному развитию.
Изменение состояния духа и души дает о себе знать несколько позже, так как является следствием положительного воздействия голодания на организм. Когда проводящие пути физического тела очищены и восстановлены, мыслительные импульсы проходят быстрее и точнее. Улучшается и память, поскольку освобождается доступ к хранящейся информации. И уже после первого курса голодания становится очевидным, что стимулируются творческое воображение и созидательная активность.

Голодание и отношения человека с окружающим миром

Голодание оказывает непосредственное влияние на отношения человека с окружающим миром. У многих еще во время курса голодания возникает желание навести порядок в доме или наконец-то провести профилактический ремонт любимого автомобиля. К счастью, эти люди догадываются, что главное в другом.
Благодаря осознанному голоданию обновляется, меняясь к лучшему, шкала приоритетов. Во время голодания некоторые из нас впервые осознают ценность души как таковой и начинают понимать, насколько она нуждается в достойной оболочке. Так рождается чувство благодарности к собственному телу и появляется потребность уделять особое внимание его состоянию. Поэтому большинству прошедших курс голодания ясно, что оздоровление тела намного важнее, чем ремонт или уборка в доме.

Благодаря осознанному голоданию обновляется, меняясь к лучшему, шкала приоритетов.

Голодание – естественный фэн-шуй

Для окружающего мира, безусловно, полезно возникающее непосредственно в процессе голодания желание обустроить внешнюю сторону жизни по-новому – так, чтобы в ней всегда было место хорошему настроению. Это стремление гармонизировать «среду обитания», в свою очередь, обязательно скажется на общем состоянии человека. Ведь тому, кто самостоятельно навел порядок у себя в доме, жить в нем становится вдвойне приятнее, поскольку теперь он не только наслаждается материальным комфортом и чистотой, но испытывает также и моральное удовлетворение. Кроме того, основательная уборка в доме пойдет на пользу телу и душе. Наводя порядок, человек вынужден активно двигаться, отчего вместе с потом из организма интенсивно выводятся вредные продукты обмена. А душа в это время радуется возможности участвовать в создании мировой гармонии.
Голодание можно рассматривать как фэн-шуй собственного тела. Благодаря ему не только происходит очищение отдельных структур организма, но и приводится в порядок их взаимодействие. В результате восстанавливается нормальное течение энергетических потоков, и вся система обретает гармонию на более высоком уровне. Достаточно пройти через это всего раз, чтобы научиться в дальнейшем понимать, какая система дала сбой, и предпринимать шаги, ведущие к самоисцелению.

Голодание можно рассматривать как фэн-шуй собственного тела.
Когда внутренние процессы обновления и заживления ощутимо замедляются, стоит «инвестировать» больше энергии в созидательную деятельность на благо внешнего мира. Внутренняя и внешняя стороны жизни удивительным образом взаимосвязаны. Воздействуя через «внешнее» на «внутреннее» и наоборот, можно полностью изменить мироощущение и стиль собственной жизни.

Стремление организма к самоврачеванию. «Внутренний врач»

Внутренние силы самоисцеления

Как правило, во время голодания происходит заметное улучшение состояния здоровья, а иногда и неожиданное, «сенсационное» излечение. В таких случаях создается впечатление, будто в борьбе с болезнью принимала участие некая таинственная инстанция, обладающая почти безграничными возможностями.
Еще Парацельс, один из основоположников современной медицины, говорил о так называемом «внутреннем враче», или archeus. Во время голодания можно наблюдать, как замечательно действует эта инстанция. «Внутренний врач» лучше квалифицированного терапевта знает, что необходимо душе и телу. И ни один добросовестный и ответственный специалист не станет вводить пациента в заблуждение и уверять, что полностью несет ответственность за его жизнь и здоровье, не надеясь на поддержку этих внутренних сил самоисцеления.
Существуют доказательства того, что все порожденные душой симптомы и проблемы, от которых когда-либо страдал организм человека, оставляют в живых тканях следы в виде отложений. На это указывают и результаты тонких диагностических исследований – таких как электроакупунктура и иридодиагностика. Электроакупунктура позволяет находить энергетические следы ранее перенесенных заболеваний посредством измерения сопротивления кожи в особых активных точках. При иридодиагностике производится анализ пигментации радужной оболочки глаз.
У всех новорожденных младенцев глаза имеют чудесный ровный голубой оттенок. Но со временем на радужной оболочке появляются неровности и пятна, и, как показывает иридодиагностика, их характер зависит от перенесенных нагрузок и жизненных невзгод. Во время длительных – в течение нескольких недель – курсов голодания глаза проясняются. Вначале радужная оболочка освобождается от свежих отложений. Затем, по мере того как процесс очищения продвигается вперед, постепенно разрушаются все более давние наслоения.

Каждый последующий курс голодания избавляет от очередных отложений

Благодаря голоданию вся жизнь – в прямом смысле слова – подвергается ревизии и обновлению. Даже давно забытые симптомы, относящиеся к периоду младенчества и раннего детства, неожиданно появляются вновь, чтобы в скором времени исчезнуть, теперь уже окончательно и бесследно. Сейчас эти застарелые проблемы вызывают значительно меньше беспокойства и дискомфорта, чем в тот момент, когда они вошли в жизнь человека. Мой личный опыт показывает, что они воспринимаются скорее не как болезнь, а всего лишь как остаточные явления.
При регулярном голодании «внутренний врач» всякий раз принимается за дело, начиная именно с того места, где работа по очищению организма была приостановлена в связи с завершением предыдущего оздоровительного курса. Так он постепенно продвигается все дальше, пока не избавит человека от всего, что его обременяет. С этого момента голодание превращается в своего рода чудесное путешествие, обогащающее нас силой и мудростью.

Благодаря голоданию вся жизнь – в прямом смысле слова – подвергается ревизии и обновлению.
Больше нет необходимости расходовать энергию на излечение и восстановление организма, и она аккумулируется в больших объемах. Теперь весь избыточный потенциал находится в нашем полном распоряжении. Силы, накопленные благодаря курсу голодания, можно расходовать на физическом (телесном) уровне – например, для достижения высоких спортивных результатов. Или использовать в духовной сфере, созидая и развивая творческую фантазию. Многие предпочитают «инвестировать» ее в окружающий мир и привести в порядок отложенные ранее дела, о чем мы уже говорили. Пройдя несколько курсов голодания, человек также получает возможность самостоятельно заняться духовным развитием, например, освоить техники медитаций и совершать экскурсы в свой внутренний мир.

Голодание – возвращение к полюсу женственности

Архетипически голодание принадлежит к женским методам терапии в отличие от методов активного вмешательства, которыми пользуется официальная медицина. И сегодня, когда мы почти утратили связь с полюсом женственности, оно может оказать нам неоценимую услугу. Однако воспользоваться ею мы сможем лишь в том случае, если хотя бы на время согласимся поставить себя в непривычные условия. Атмосфера современного общества – это атмосфера повсеместной деловой активности. Живя в ней, мы привыкли браться за всякое дело засучив рукава. Даже в том случае, если это дело касается личной жизни или здоровья. А когда что-то нам самим «не по силам», мы отдаем себя в руки врачей, которые принимаются активно восстанавливать наше здо-ровье в больших клиниках, действующих по принципу промышленного конвейера.
Когда современный эскулап произносит: «Медицина бессильна», – в его устах это звучит как смертный приговор, ведь он не принимает в расчет удивительные механизмы естественного самоисцеления, имеющиеся в распоряжении внутреннего врача.
Голодание не терпит суеты. И чем пассивнее поведение человека во внешнем мире, тем лучше будет воздействие голодания на организм. Пусть все идет своим чередом, без всяких «хочу» и «должен». Именно такое настроение, естественным образом возникающее при голодании, позволяет исцелению происходить изнутри. Это настроение нельзя назвать динамичным, в большей мере ему свойственны самоотдача и вера в возможности простого процесса, который непринужденно и вполне успешно протекает по собственному сценарию. Может быть, в этой простоте и кроется ответ на вопрос, почему многие консервативно настроенные врачи с таким недоверием относятся к голоданию: их «участие», как и всякая прочая деятельность извне, в этом процессе, как правило, оказывается излишним и ненужным.

Голодание не терпит суеты.

Для кого имеет смысл голодать?

«За» и «против»

В древние времена всем людям поневоле приходилось периодически голодать, поскольку каждую весну возникал ощутимый дефицит продуктов питания. Различные религиозные вероучения рекомендуют всем – от мала до велика – соблюдать посты. Главный идеолог голодания в XX веке Отто Бухингер , для которого воздержание от еды стало чем-то вроде «идеи фикс», не находил практически никаких противопоказаний для применения своей системы. Сегодняшние доктора, напротив, чаще рекомендуют воздерживаться от голодания.
В настоящий момент даже сторонники голодания среди врачей проявляют большую осмотрительность и все чаще говорят о существовании противопоказаний для голодания. Это связано не только с наличием множества других эффективных методик, но и с тем, что груз ответственности, которую нам приходится брать на себя в некоторых случаях, становится все более тяжелым.

Не следует голодать при тяжелых хронических заболеваниях.
Учитывая последнее, я не рекомендую голодать людям, страдающим психическими заболеваниями, а также тем, кто находится в пограничных состояниях, при которых размыты границы между реальностью и иллюзорными переживаниями. В исключительных случаях можно рассматривать целесообразность кратковременного курса голодания, проводимого под наблюдением врача в рамках комплексной психотерапии.
Не следует голодать при тяжелых хронических заболеваниях, таких как гиперфункция щитовидной железы, туберкулез, рак и СПИД на поздних стадиях развития. (Хотя в двух последних случаях голодание может иметь смысл как дополнение к психотерапии.)
Совершенно противопоказано голодание во время беременности и вскармливания младенца грудью. Это связано с тем, что во время голодания организм активно освобождается от накопившихся за годы шлаков. Как известно, подрастающий плод получает все необходимое из крови матери, но именно через кровь при голодании выводится большая часть вредных веществ. Аналогичным образом – через кровь – может быть отравлено и материнское молоко.

Стоит заметить, что курс голодания не раз содействовал зачатию.
Однако для тех, кто только готовится к беременности, голодание в высшей степени полезно. Стоит заметить, что курс голодания не раз содействовал зачатию в тех «безнадежных» случаях, когда никакие другие средства не давали положительных результатов. И безусловно, вы не найдете лучшего средства для восстановления после беременности и периода кормления.
Существует мнение, что голодание может быть вредным для людей с определенным типом телосложения. Однако в основе его, скорее, лежат современные заблуждения и некоторый конформизм, о чем мы поговорим далее.
Таким образом мы выяснили, что большинство людей могут голодать, делая свою жизнь одновременно и легче, и насыщеннее.

Голодание на службе обществу

Внедрение осознанного голодания могло бы открыть большие возможности перед системой здравоохранения и перед обществом в целом.
Если бы значительная часть населения начала осознанно голодать, мы бы забыли о проблеме увеличения заболеваемости подагрой и ревматизмом.
Количество людей, страдающих от повышенного артериального давления, было бы меньше в несколько раз, а вместе с этим перестали бы быть массовым явлением ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда.
Можно было бы резко сократить затраты на протезирование суставов, так как артрозы стали бы встречаться намного реже.
Едва ли пришлось бы заниматься трансплантацией почек, сердца и других жизненно важных органов, так как собственные органы страждущих получили бы наконец необходимые условия для самовосстановления.
Аллергия во всех своих проявлениях со временем снова превратилась бы в редкое заболевание, каковым и являлась еще несколько десятков лет назад.
Благодаря массовому повышению иммунитета отпала бы необходимость объявлять карантины и устраивать внеплановые каникулы по случаю эпидемий гриппа.
Если же вспомнить о благотворном воздействии, которое осознанное голодание оказывает на души людей, можно уверенно говорить о том, что оно также помогает легче переносить нагрузки, связанные со стрессом, и способно избавить от его типичных симптомов: шума в ушах, головной боли, бессонницы и хронического переутомления, – что чрезвычайно важно при современных стрессовых условиях жизни. Также голодание существенно сокращает риск возникновения болезней, требующих психотерапевтического и психиатрического лечения.

От осознанного голодания к переосмыслению жизненных ценностей

Для человека, регулярно практикующего осознанное голодание, снова становится актуальным непростой вопрос о бренности всего земного, и рано или поздно он обращается к поискам смысла жизни. Сколь ни удивительно, это, в свою очередь, многим помогает излечиться от депрессии, пробудить интерес к жизни и вновь ощутить ее наполненность.
Голодание являет собой противоположный полюс по отношению к суете и излишествам повседневной жизни. В перспективе оно может стать первым шагом к возрождению традиций воспитания характера, поможет вернуть утраченные ритуалы, обозначающие вехи становления, и даст шанс направить жизненный путь в иное, более правильное русло.
Несмотря на мощный потенциал, осознанное голодание как лечебный метод все еще смиренно стоит где-то на темной обочине той широкой дороги, по которой мимо него движется официальная медицина. Главная причина такого невнимания, безусловно, кроется в том, что метод голодания принадлежит к архетипическому женскому началу и оттого кажется «сомнительным» сторонникам активных методов лечения, большинство из которых составляют мужчины. Что ж, врачи и правда ничего или почти ничего не могут поделать в то время, пока их пациент голодает, – ведь внутреннее восстановление организма идет само по себе, причем тем лучше, чем меньше его пытаются направлять извне.

Проблема личной ответственности

Следующим камнем преткновения, из-за которого голодание остается столь непопулярным, является необходимость нести личную ответственность за собственное здоровье. Никогда прежде слово «ответственность» не звучало столь пугающе, как сегодня. Временами понятие «ответственность» даже смешивают с понятием «виновность». Вопрос: «Кто несет за это ответственность?» – все чаще используют как синоним вопроса: «Кто в этом виноват?» Неудивительно, что никто не стремится взять на себя ответственность: кому же охота быть виноватым?
Эта осторожная позиция большинства – настоящий козырь в руках политиков, которым занять высокий пост важнее, чем оздоровить смертельно больную государственную систему здравоохранения. И каждый раз во время предвыборной кампании они уверяют нас в том, что не станут перекладывать какую-либо ответственность на плечи простых гражданин. Хотя при этом прекрасно понимают, что возродить здоровье нации можно лишь в том случае, если возрастет доля персональной ответственности каждого человека.

На какие симптомы воздействует голодание?

При каких заболеваниях помогает лечение голоданием

Легче и быстрее всего удается побороть вирусные инфекции и расстройства пищеварения.
При ревматических заболеваниях требуется уже намного больше выдержки и терпения, одним курсом здесь не обойтись. Однако именно в этих случаях, а также при подагре и диабете второго типа голодание дает наиболее серьезный шанс на излечение.
Достаточно легко поддаются лечению голоданием расстройства печени. И даже если заболевание достигло тяжелой стадии, проблемы все еще остаются разрешимыми. Так же хорошо реагирует на голодание поджелудочная железа.
Быстро появляется лечебный эффект при повышенном артериальном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Легче и быстрее всего удается побороть вирусные инфекции и расстройства пищеварения.
Труднее справиться с мигренью, которая часто заявляет о себе непосредственно во время курса голодания. Чтобы добиться заметного улучшения, необходимо пройти несколько оздоровительных курсов.
При бронхиальной астме рекомендуется комбинировать голодание с психотерапией и специальными дыхательными упражнениями.

Осознанность имеет решающее значение

Каким бы ни было заболевание, эффективность целебного воздействия во многом зависит от того, насколько осознанным является голодание, и как душа понимает задачи, стоящие за символикой процессов.

Неприятный запах изо рта

Следует знать, что в процессе активного освобождения от шлаков может появиться устойчивый неприятный запах изо рта (что особенно характерно для первых курсов голодания). Само по себе это не опасно, но для многих неприятно.
Тем не менее, в долгосрочной перспективе голодание может стать самым надежным средством от устойчивого, неистребимого никакими лекарственными средствами дурного запаха изо рта, который обычно сигнализирует о наличие проблем в пищеварительной системе.

Основные принципы и архетипы

В целом голодание является замечательным средством профилактики многих заболеваний. Тот, кому известно о влиянии основных принципов и архетипов, быстро увидит взаимосвязь между избавлением от болезни и голоданием. Сознательно отказываясь от приема пищи, человек добровольно подчиняется влиянию архетипа Сатурна . Поэтому судьба больше не может довлеть над ним. Это, вероятно, и есть то великое преимущество, которое получает осознанно голодающий человек перед лицом болезни. Впрочем, воспользоваться им могут равным образом и те из нас, кто вовсе ничего не знает об исходных принципах.

Голодание является замечательным средством профилактики многих заболеваний.
Голодание помогает при самых различных симптомах. Хильдегарда фон Бинген , которая на языке своего времени разделила все жизненные проблемы на 35 так называемых «пороков», говорила о том, что голодание помогает избавиться от 29 из них, на пять не может оказать никакого воздействия и лишь один порок усиливает. Этот порок – заносчивость (гордыня). Важно постоянно осознавать, что голодание само по себе еще не делает человека лучше. Безусловно, тело благодаря голоданию становится чище. Но станут ли чище жизнь и душа человека, ощущающего себя «исключительным» и оттого взирающего на всех «менее чистых» свысока?

В какое время года голодание наиболее целесообразно?

К решению этого вопроса можно подойти с разных сторон. Здравый смысл подсказывает, что лучше проводить оздоровительные курсы в теплое время года, так как голодный человек больше страдает от холода. И мы согласимся с тем, что зима, определенно, самое неподходящее время для голодания. С другой стороны, летняя жара также может спровоцировать проблемы с кровообращением. Поэтому голодание в разгар лета – тоже не лучший вариант.

Лучше проводить оздоровительные курсы в теплое время года.

Голодание весной
Весна – время христианского поста

Христианский Великий пост приходится на весну и охватывает длительный период от конца масленицы до пасхального воскресенья. Эти 40 дней весны – время пробуждения природы. Но именно они в течение многих веков были самым трудным, самым голодным временем для наших предков. Позднее, когда проблема весеннего оскудения закромов стала менее острой, возникла идея добровольной жертвы во имя духовного возвышения, которая была закреплена в церковных традициях и жива по сей день.
Признаем, что всегда разумнее опереться на уже имеющийся опыт, нежели без конца изобретать колесо. Поэтому имеет смысл найти место для курса голодания в пределах этого временного отрезка. К тому же и в символическом смысле весна идеально подходит для голодания. Весенняя атмосфера пробуждения и предвкушения новой жизни создает необходимый во время голодания воодушевляющий настрой.

Голодание осенью
Осеннее голодание – подготовка к зиме

Другое время года, одобренное специалистами по вопросам целебного голодания, это осень.
Когда-то люди, подобно животным, готовились к суровым зимним холодам, «наедая жир». Делать это сегодня нет нужды: в любое время года мы располагаем достаточным запасом продовольствия. Однако, как и прежде, зимой мы значительно меньше двигаемся да еще и никогда не упускаем возможности от души покушать во время рождественских каникул. Поэтому вполне имеет смысл включить голодание особым пунктом в план подготовки к зиме. В наше время пережить зиму легче тому, кто обременяет свое тело меньшим количеством балласта. Даже при малоподвижном образе жизни такой человек, как правило, чувствует себя здоровее многих.
Что касается выбора конкретной даты для проведения курса голодания, я советую обратить особое внимание на дни поминовения всех усопших в ноябре. Настроение этих дней, символически связанных с освобождением и прощанием, созвучно процессам физического и духовного освобождения, непременно сопровождающим осознанное голодание.
Наблюдения, которые мы уже более 20 лет проводим во время наших семинаров, подтверждают, что весна и осень – лучшее время для достижения значимых результатов. Тем не менее, для голодания в рамках курса психотерапии время года не имеет принципиального значения. Мой собственный опыт психотерапевтической практики подтверждает, что сопутствующее голодание дает свои позитивные результаты «при любой погоде».

Голодание по лунному календарю

Исходя из собственного многолетнего опыта, я не могу согласиться с распространенным мнением о том, что убывающая Луна как-то по-особому благоволит процессу голодания. Не спорю: при убывающей Луне иногда бывает проще избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако существуют и другие, более значимые моменты, на которые необходимо обратить внимание, говоря о взаимосвязи осознанного голодания с лунным календарем.
Луна символизирует женские силы. Голодание как лечебный метод также принадлежит женскому началу. Сам собою напрашивается вывод о том, что голодание на растущей Луне не может не обладать своими преимуществами. Конечно, тот, кто голодает исключительно во имя стройности, может приурочить свои усилия к периоду убывания Луны. Но следует понимать, что подобный подход искусственно выхолащивает саму идею голодания. При всей безусловной пользе голодание меньше всего подходит для избавления от лишнего веса на длительный срок.

Голодание как лечебный метод принадлежит женскому началу.

Что вредит голодающему?

Стрессы и перевозбуждение

Разумеется, причинить вред голодающему человеку может все то же, что наносит ущерб здоровью при обычном режиме. В том числе стрессы и перевозбуждение. Хотя людям, регулярно практикующим осознанное голодание, свойственно постоянное стремление сохранять внутреннее спокойствие и избегать стрессовых нагрузок на организм, перед началом очередного курса даже им стоит окинуть свежим взглядом окружающую обстановку и, возможно, что-то в ней изменить, чтобы заранее устранить все возможные источники стресса.

Лекарственные препараты

Обратившись к такому специфическому естественному методу лечения, как осознанное голодание, следует с большой осторожностью принимать сильнодействующие лекарственные препараты, использующиеся академической медициной. Однако в некоторых случаях прерывать курс медикаментозного лечения по собственному почину чрезвычайно рискованно. Если лекарственный препарат был назначен врачом, то и отменить его может тоже только врач.

Союз голодания и классической гомеопатии

При голодании идеальным лекарственным дополнением могут оказаться классические гомеопатические препараты. Можно предположить, что наш внутренний врач является своего рода гомеопатом. Он постепенно растворяет в небольших количествах вещества, осевшие в соединительной ткани, и жировую клетчатку, чтобы в дальнейшем их переработать и использовать на благо организму. Вначале это часто приводит к обострению болезненного состояния, что характерно и для гомеопатического лечения, но в конечном итоге приближает человека к исцелению.
Лечение гомеопатическими средствами в соответствии с конституцией человека может принести больше пользы, когда оно сопровождается голоданием, и наоборот – прием правильно подобранных гомеопатических препаратов усиливает эффект голодания. Отто Бухингер рекомендовал обратиться к союзу голодания и гомеопатии для преодоления особо устойчивых симптомов, которые оказались не по зубам другим видам терапии.

При голодании идеальным лекарственным дополнением являются классические гомеопатические препараты.

Яды широкого потребления: алкоголь, никотин, кофеин

Такие популярные и общедоступные яды, как алкоголь, никотин и кофеин, необходимо исключить из употребления. Тому, кто не хочет поступиться возможностью покурить и выпить «как обычно», лучше не голодать вовсе, иначе вреда окажется больше, чем пользы.
Правда, существует методика голодания (методика Шрота), в которой вину отведена чуть ли не центральная роль. Согласно убеждению автора методики, во время голодания алкоголь не оказывает на организм (в частности, на печень) обычного разрушающего воздействия. Зато уже небольшие дозы спиртного вызывают состояние, близкое к экстазу, что неудивительно, поскольку для голодающего человека характерна повышенная восприимчивость. И все же стоит задуматься, что нам действительно необходимо – непродолжительное и к тому же искусственно стимулированное состояние душевного подъема или процесс истинного восстановления тела и души.
Понимая, с какими трудностями могут столкнуться люди курящие, мы допускаем возможность незначительной никотиновой подпитки. Но необходимо строго ограничивать себя, выкуривая за сутки не более трех «ритуальных» (то есть выкуренных не «между делом и невзначай», а вполне осознанно) сигарет.
Что касается кофеина, то от него следует отказаться как от вещества, которое оказывает слишком возбуждающее воздействие на организм.

От кофеина, алкоголя и никотина следует отказаться.

Загрязнение окружающей среды

Плохое качество воздуха и воды также наносит ощутимый вред. Организм, который во время голодания становится особенно чувствительным, воспринимает загрязнение окружающей среды более болезненно, чем при обычном рационе. Поэтому имеет смысл на время курса голодания взять отпуск и провести его там, где природа еще сохранилась в нетронутой чистоте.

Другие «возмутители спокойствия»

Ими нередко становятся наши родные, друзья и знакомые. В первую очередь – люди, привыкшие всецело полагаться на официальную научную медицину. Как правило, особо усердны те из них, кто, не имея собственного опыта голодания, пытается прикрыть недостаток практических знаний, пересказывая содержание претенциозных научных статей.
Но по-настоящему поставить под сомнение успех начинания могут наши скептически настроенные партнеры. Нередко они превращаются в настоящих змеев-искусителей и мешают проведению курса, уверяя, что действуют из лучших побуждений. Более всего такое поведение свойственно тем, кто сам нуждается в курсе голодания. Такие люди подсознательно ощущают это, однако с миссионерским усердием проецируют собственные проблемы на голодающего спутника. Точно так же для пытающегося бросить курить наибольшую опасность представляют курильщики с нечистой совестью. А человек с нормальным весом, желающий пройти курс голодания, терпит больше всего нападок от людей с излишним весом, которым не хватает силы воли, чтобы самим заняться голоданием.

Какие условия наиболее благоприятны для голодания?

Клиника, санаторий или семинар?

Безусловно, тому, кто впервые собирается пройти курс голодания, необходимо найти подходящую окружающую обстановку – такую, как предлагают семинары.
Отдать предпочтение клинике или санаторию следует только в том случае, если человек страдает каким-либо тяжелым хроническим заболеванием, например, диабетом первого типа. Для остальных будет полезнее оказаться в созидательной атмосфере обучения и развития, которую не найти нигде, кроме семинара.
В свою очередь больницы и санатории с их специфическими запахами и безжизненной обстановкой словно проникнуты духом болезни и немощи. Так зачем же погружаться в эту унылую атмосферу, которая полностью противоречит настроению, необходимому для успешного проведения курса голодания? Безусловно, существуют исключения. И в некоторых медицинских учреждениях, где практикуют голодание, удается поддерживать вполне жизнерадостное настроение. Но там вы неизбежно станете зрителем или участником шоу под названием «ежедневный контроль» и волей-неволей будете втянуты в процедуру взвешивания и обсуждение чужих диаграмм похудания. Все это мало способствует продвижению к истинной цели осознанного голодания.

Наедине с собой или в группе?

Во время семинаров мы каждый раз убеждаемся, что курс голодания намного успешнее проходит в группе единомышленников, где быстрее складывается подходящий микроклимат и к отказу от пищи относятся как к абсолютно нормальному явлению. Если же к голодающему относятся как к больному, что обычно происходит в клиниках, или вообще считают его человеком «не в себе», голодания принесет мало пользы. Скорее, будет затрачена масса бесполезных усилий, которые было бы куда разумнее израсходовать на собственное развитие.
Особенность хорошей программы голодания состоит не только в том, что она не оставляет времени для мыслей о голоде. Прежде всего, она помогает преодолеть старый тип мышления и открывает перед нами новые области духовного познания.

Возможно ли голодание «без отрыва от производства»?

Начинать курс голодания, безусловно, лучше во время отпуска. Во-первых, необходимо иметь в своем распоряжении достаточно времени, свободного от рутинных дел. Хотя особенных забот, связанных непосредственно с голоданием, не так уж много, но то немногое, что необходимо делать, требует спокойствия и лучше удается при наличии досуга. Кроме того, для осознания великих возможностей развития души и нового – духовного – восприятия мира, которые открываются благодаря голоданию, необходима сосредоточенность, не нарушаемая повседневной суетой.
Если же решение пройти курс голодания продиктовано исключительно (или в первую очередь) заботой о теле, обычную трудовую деятельность можно не прерывать. Но и в этом случае рекомендуется начинать голодание в пятницу вечером – с тем чтобы период перестройки организма пришелся на выходные.

Начинать курс голодания, безусловно, лучше во время отпуска.
Однако голодание несовместимо с работой, требующей быстрой и четкой реакции, так как во время перестройки и в период кризисов (о них мы еще поговорим подробно) острота реакции снижается. Таким образом, голодать «без отрыва от производства» не могут водители, машинисты, пилоты, авиадиспетчеры и представители других профессий, для которых хорошая реакция имеет большое значение.

В родных стенах…

Если вы хотите пройти курс голодания, не покидая дома, необходимо позаботиться, как минимум, о возможности время от времени побыть в уединении, чтобы можно было удовлетворить естественную при голодании потребность в покое. Несмотря на то, что голодание уже само по себе приводит в состояние внутреннего равновесия, спокойная внешняя обстановка является большим плюсом. В течение всего курса стоит избегать неприятных дел, а также любых конфликтов. Зато работа в саду и уборка как нельзя лучше соответствуют настроению осознанного голодания (конечно, только в том случае, если вы не переусердствуете).
Как правило, во время осознанного голодания нормальная работоспособность сохраняется довольно долго. Причем фазы, сопровождающиеся энергетическим всплеском и упадком сил (в дни упомянутых кризисов), могут наступать с равной вероятностью.

Как часто можно и нужно голодать?

Желательно проводить курсы голодания регулярно, но не чаще двух раз в год. Наблюдая за своими соратниками и постоянными участниками семинаров, я пришел к убеждению, что наиболее оправдано голодание весной и осенью, а оптимальная продолжительность единовременного курса составляет 16 дней.

«Меньше» означает «больше»

Для большинства людей голодать чаще не имеет смысла. Более того, это опасно. Организм человека, злоупотребляющего голоданием, становится более восприимчивым к пище – он как будто впадает в панику, опасаясь, что больше никогда не будет получать пропитания в достатке, и начинает с особым прилежанием усваивать все, что в него поступает. Он «ведет хозяйство» все более экономно, сокращая свои оборотные средства и все полнее используя поступающую пищу. Подобный режим провоцирует «эффект йо-йо» , противоположный тому, что необходимо людям с избыточным весом. Им важно ускорять процесс обмена веществ во время голодания за счет подвижного образа жизни и заботиться о том, чтобы организм действительно научился обеспечивать собственные потребности.

Оптимальная продолжительность единовременного курса голодания составляет 16 дней.

Прибавка в весе как результат голодания

Многие подростки и некоторые вполне взрослые люди, стремясь похудеть, неосознанно становятся заложниками «эффекта йо-йо». Сбросив пару-тройку килограммов ценой почти нечеловеческих усилий, они в очередной раз прибавляют в весе, как только прекращают морить себя голодом, и от этого чувствуют себя еще более несчастными.
Однако «эффект йо-йо» можно разумно использовать, если существует необходимость набрать недостающий вес. Желаемый результат принесут многочисленные короткие курсы голодания. Таким способом можно заметно прибавить в весе, причем гораздо более качественным способом, нежели за счет целенаправленного «самооткармливания».

Как долго можно и нужно голодать?

Женское и мужское начало: от противостояния к гармоничному союзу

Голодание связано с полюсом женственности. И, прежде всего, необходимо подавить в себе архетипически мужское тщеславие, которое совершенно не соответствует подходящему для голодания настроению. Лозунг «Очистим организм в рекордно короткие сроки!» абсолютно неуместен. Человек, который ставит себе клизму за клизмой до тех пор, пока обратно не начинает выходить исключительно чистая вода, напрасно мучает кишечник: таким способом он не достигнет высоких целей.
Тот, кто надеется с первой попытки повторить достижение основателей мировых религий и намеревается голодать 40 дней, явно переоценивает свои возможности и недооценивает женские силы, скрытые в голодании. С мужской точки зрения полюс женственности часто кажется малозаметным, а значит, и маловажным, в то время как именно он является основой всего. Архетипическое мужское начало, олицетворением которого считается бог войны Марс, можно воспринимать как отца всех вещей. Но зачатие и рождение невозможно без матери. Вполне естественно и логично возложить эту роль на богиню мира и любви Венеру, которая в известной степени является противопоставлением Марсу.

Голодание – идеальное время, чтобы понять, как действуют женские силы природы.
Женское начало невысоко ценится в мире мужчин. История, по их мнению, это бесконечное противостояние войск – скопища мужчин, исполняющих волю цезарей и королей, римских пап и президентов, а также прочих выдающихся представителей мужского племени. Пока мужчины воюют, женщины, не привлекая к себе особого внимания, рожают детей. Не делай они этого, история уже давно прекратила бы свой ход.
Голодание – идеальное время, чтобы переосмыслить и понять эту вечную истину и ощутить, как действуют женские силы природы. Однако, чтобы проявить себя, им необходимо достаточное количество времени, – лишь тогда можно будет оценить их значение. Поэтому едва ли имеет смысл голодать меньше одной недели, ведь только первоначальная перестройка организма может длиться три дня. Но также нет никакой необходимости (да и смысла тоже) начинать сразу с 6-недельного курса. Для первого опыта достаточно 6–14 дней. Позднее, если организм будет готов к подобному испытанию, можно будет довести продолжительность курса до четырех недель.
Кратковременное голодание – например, один «разгрузочный день» в неделю – может принести пользу лишь в том случае, если организм уже научился быстро перестраиваться.

Какие проблемы могут возникнуть во время голодания?

Изменения настроения

Состояние эйфории и кризисы

Во время голодания настроение часто меняется, а чувства заметно обостряются.
К счастью, чашу весов при этом перевешивают положительные эмоции. Поэтому, собственно, и говорят об эйфории голодания.

Во время голодания настроение часто меняется, а чувства заметно обостряются.
Однако кризисы зачастую сопровождаются всплесками эмоционального негатива. Дурное настроение имеет право на существование. Оно точно так же связано с нашей жизнью, отражая ее темные стороны. Иногда достаточно провести всего одну медитацию, когда в такой момент наша «тень» заявляет о себе, чтобы найти обратную дорогу к свету и даже обнаружить, что света в жизни стало намного больше.

Изменения сна

Ночью миром правит Луна, которая, согласно древним традициям, является символом женственности. Она поддерживает пассивные восстановительные процессы, что слишком мало ценится в современном обществе, построенном на принципе соревновательности. Будильник, типичное орудие общества, в котором правит мужское начало, бесцеремонно прерывает ночной сон, а вместе с ним и процессы восстановления, прежде чем они завершаются естественным образом. Повторяясь день за днем, это приводит к настоящему дефициту сна, что грозит серьезными проблемами нервной системе и организму в целом.
Курс голодания может стать идеальным временем для достижения равновесия между женскими силами инь и мужскими силами ян. И будет вполне уместно и крайне желательно изыскать в это время возможность для того, чтобы восполнить дефицит сна.

Сон после полудня

Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности. Это вовсе не бессмысленная трата времени, как полагают многие. Доказано, что время бодрствования после такого «тихого часа» используется намного эффективнее. Диаграмма производительности труда работников, которым позволено делать перерыв на дневной сон, напоминает силуэт двугорбого верблюда: на ней отчетливо выделяются два пика – в первой и во второй половине дня. В то время как у тех, кто работает «не смыкая глаз», вершина на диаграмме всего одна – в первой половине дня. Проведенное в Америке исследование этой проблемы дало настолько однозначный результат, что многие фирмы обзавелись помещениями, оборудованными для дневного сна сотрудников.

Дневной сон рекомендуется вообще, а во время голодания – в особенности.
Кроме того, люди, отдыхающие днем, когда-нибудь получат возможность экономить время, естественным образом сокращая продолжительность ночного сна. Однако это произойдет не раньше, чем будут устранены негативные последствия дефицита сна.

Идеальный сон: мифы и реальность

Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна. Чтобы понять, почему это возможно, для начала необходимо определить, что мы подразумеваем, говоря об «идеальном сне».
Согласно индийским традициям, человек должен многому научиться, в том числе и правильно спать. Во время сна, как считают йоги, душа покидает тело и одна, налегке, отправляется в путешествие, в то время как тело спокойно занимается восстановительными процессами. Это означает, что сознание всю ночь бодрствует.

Голодание может оказать помощь при серьезных нарушениях сна.
Представления западного человека о природе сна не столь смелы и возвышенны. Тем не менее, общеизвестно, что у психически здорового человека за ночь бывает несколько сновидений, и, проснувшись, он хотя бы частично помнит их содержание. Это говорит о том, что сознание продолжает работать, пока тело отдыхает.
В культуре архаичных народов сновидениям всегда придавали большое значение. Мы, люди цивилизованные, в большинстве своем далеки от этого. Только благодаря Зигмунду Фрейду мы стали относиться к снам с бо «льшим уважением и перестали воспринимать их как бессмыслицу. Однако до сих пор многие полагают, что вовсе не видят снов просто потому, что утром не могут их вспомнить. К счастью, это заблуждение. «Не помнить снов» не означает «не видеть снов». Лабораторные исследования доказывают, что человек, который перестанет видеть сны, лишится рассудка.

Сновидения – необходимое условие психического здоровья

Если человека постоянно будить во время фазы быстрого или глубокого сна, то уже через три, самое позднее через семь дней у него начнутся галлюцинации. Таким образом, сновидения совершенно необходимы для сохранения здоровой психики. Для поддержания душевного равновесия желательно не просто видеть сны, но и помнить их содержание, – об этом говорится как в древнеиндийских трактатах, так и в трудах современных психотерапевтов.
Сейчас, когда многие люди сбились с пути, ведущего к образам их внутреннего мира, сновидения чаще всего воспринимаются и трактуются неправильно. Являясь архетипически женской формой терапии, голодание дает удивительную возможность «найти общий язык» с собственными сновидениями. Правда, происходить это будет не сразу, а поэтапно.

Причины беспокойного сна

Как часто вечером, едва держась на ногах от усталости, мы кое-как доползаем до спальни и валимся в кровать, чтобы «отключиться» и провести ночь «в забытьи», не потревоженном видениями из внутреннего мира, а утром просыпаемся наполовину отдохнувшими и даже утомленными. Для многих из нас это стало чуть ли не «нормой жизни».
Во время голодания такие хронически не высыпающиеся люди неожиданно начинают испытывать дискомфорт из-за того, что стали «беспокойнее» спать. В действительности это говорит о том, что у них снова появилось какое-то впечатление от сновидений. Конечно, невелика радость вдруг проснуться среди ночи в холодном поту, с учащенным сердцебиением. Но это только первый шаг к пробуждению ночного сознания. Содержание сна еще невозможно припомнить, однако связанный с ним страх – а именно на эту эмоцию указывают и пот, и сердцебиение – подтверждает наличие сновидений.

Когда трудно заснуть

Плохо засыпает тот, кто не умеет вовремя отключаться от «насущных проблем». Как правило, человек неосознанно связывает темное время суток с пассивным женским началом. Но под влиянием ставшего привычным активного мужского стереотипа поведения и мышления, в нем так же незаметно для сознания возникают сопротивление и нежелание довериться ночи. В такие моменты кровь стучит в висках, а в голове навязчиво крутятся одни и те же мысли. Чтобы заснуть, необходимо всего лишь побороть это «наваждение».
Что же поможет удержать разум от непрерывного «пережевывания» мыслей? И сегодня по-прежнему неплохо действуют старые проверенные средства, например, вошедший в пословицу подсчет овечек или счет до ста в прямом и обратном порядке.

Если причина бессонницы – холод в ногах

Холодные ноги – это не только признак недостаточности кровообращения в нижних конечностях, но и один из симптомов страха. Самое простое средство, которое поможет справиться с проблемой, – теплая грелка. Поступающее извне тепло стимулирует приток крови и одновременно освободит от страха.

Что поможет заснуть
• Теплое питье, успокаивающее голодный желудок. Лучше всего – травяной чай для укрепления нервной системы (в порядке исключения можно подсластить его ложечкой меда).
• Занятия, способствующие расслаблению, или медитация – перед тем, как лечь в постель.
• Физические нагрузки, вызывающие отток крови от головы: пешая прогулка или легкая пробежка, упражнения йоги.
• Водные процедуры по Кнейпу .
• Ванна для ног с постепенным повышением температуры воды при контроле кровообращения (см. ниже).
• Основательное проветривание помещения (лучше всего спать с открытым окном, хорошо укрывшись одеялом).
• Теплая грелка к ногам.
• В крайнем случае – лекарственные средства: капли валерианы, настой мяты.
• В порядке исключения – немного пива (хмель оказывает успокаивающее воздействие).

Как голодание влияет на менструальный цикл

Во время голодания возникает тенденция к восстановлению утраченного здоровья и гармонии. Она затрагивает все органы и, в конечном счете, все функции организма – в том числе и менструальный цикл у женщин.

Менструация – естественное кровопускание

Чтобы понять суть изменений менструального цикла, которые могут произойти в результате осознанного голодания, необходимо хорошо представлять природу и смысл этого явления как такового. Современные гинекологи рассматривают менструальный цикл только как производную репродуктивной функции. В свою очередь уже упоминавшаяся Хильдегарда фон Бинген полагала, что менструация является естественным кровопусканием, благодаря которому организм освобождается от того, что больше ему не нужно. Проведенные во время семинаров наблюдения за циклическими процессами в организме подтвердили, что госпожа фон Бинген вникла в проблему лучше, чем современные гинекологи. Рассматривая менструацию как механизм самоочищения организма от вредных веществ, мы начинаем понимать, почему голодание оказывает влияние на весь менструальный цикл, заставляя его меняться определенным образом.
Если менструальное кровотечение приходится на первые дни курса голодания, оно может быть очень обильным, даже с выделением элементов ткани. Как будто организм, полностью нацеленный на освобождение от балласта и установление нового порядка, пользуется предоставленной возможностью и проводит тщательную уборку в полости матки.
Если же период менструации совпадает с окончанием курса голодания, он протекает вяло. По-видимому, это объясняется тем, что организм сделал уже достаточно много для самоочищения, и в этом деле от него уже не требуется значительных усилий. По той же причине кровотечение, которое «согласно календарю» должно начаться вскоре после завершения курса голодания, иногда «задерживается» на целый месяц – в данный момент организм в нем просто не нуждается.
Регулярное осознанное голодание из раза в раз вносит коррективы в менструальный цикл. Но даже это не может вплотную приблизить его ритмичность к природному идеалу. Возможно, он стал бы достижимым, если бы мы сумели отказаться от использования любого искусственного освещения. В этом случае менструальный цикл снова стал бы сообразен ритму Луны, и его начало всегда совпадало бы с новолунием.