Комплекс упражнений для развития быстроты круговым методом  Быстрота это способность совершить действия или переместить тело за максимально короткое время. Быстрота во всех специфических формах её проявления определяется преимущественно двумя факторами. Уровнем развития центральной нервной системы и мобилизацией в работу максимального количества мышечных волокон.

Комплекс силовых упражнений с использованием отягощений
Сила это способность произвести усилие по преодолению внешнего сопротивления.
Мощность это проявление максимальной мышечной силы за очень короткое время. Она создается взрывным мышечным усилием с максимальной скоростью. Чтобы увеличивать мощь, необходимо одновременно увеличивать силу и скорость.

Не только новички, но и опытные мастера боя уделяют огромное внимание физическому развитию, которое помогает достичь лучших результатов в бою. Только системно подготовленный боец может стать мастером и победителем. Обретя надлежащую физическую форму, вы сможете побеждать, радоваться жизни, выглядеть лучше. Данный раздел представляет методы и способы развития таких физических качеств бойца, как быстрота, мощь, восприятие, координация, точность, ловкость и прочее.