Начальный этап рукопашной подготовки - Болевые и удушающие приёмы

Болевые и удушающие приёмы
Болевые приемы представляют собой сильные захваты пальцами рук мышц и сухожилий каких либо частей тела противника, цель этих приемов: причинение противнику боли приводящей к утрате способности сопротивляться. Другими словами, сильное воздействие рук или ног на суставы, связки, сухожилия и хрящи противника приводит к потере способности сгибаться и разгибаться, вращаться, расслабляться и напрягаться, ведет к потере эластичности мышц, судорогам и к травме конечностей.
Болевые приемы очень эффективны для достижения быстрой победы над противником в ближнем бою. Для того, чтобы одерживать победу болевым приемом необходимо обладать достаточно большой силой пальцев и отточенной техникой приемов.

Удушающие приемы основаны на сдавливании сонных артерий и дыхательных путей (горла). При использовании удушающих приемов происходит прекращение притока крови к мозгу, прекращения доступа воздуха к легким и сильное раздражение нервной системы, в результате чего наступает шок и смерть.

ПЛАН - КОНСПЕКТ
для проведения занятия с курсантами по рукопашному бою
Тема:"Болевые приемы".
Цель: 1. Научить курсантов выполнению болевых- приемов.
Научить курсантов выполнению удушающих захватов.
Научить курсантов выполнению приемов обыска.
Время: 300 минут
Место проведения: спортивный зал
Учебные вопросы:
1. Загиб руки за спину при подходе спереди.
2. Загиб руки за спину при подходе сзади.
3. Конвоирование при помощи загиба руки за спину.
4. Рычаг руки внутрь, переход на загиб руки за спину.
5. Рычаг руги наружу, переход на загиб руки за спину.
6. Узел руки наверху, переход на загиб руки за спину.
7. Рычаг руки через предплечье, конвоирование.
8. Удушение плечом и предплечьем.
9. Двойной удушающий захват.
10. Ущемление ахиллова сухожилия.
11. Обыск (в положении лежа, на коленях).

Занятие первое
Подготовительная часть - 25 минут
1. Проверка личного состава, постанов­ка задач занятия. Строевые приемы на месте.
Время проведения 2 минуты.
Построение курсантов в одну шеренгу, доклад старшего группы. Обратить внимание на дисциплину и форму одежды курсантов.
Спросить о самочувствии.
 
2. Различные виды ходьбы: на носках, на пятках, на внешней (внутрен­ней) стороне сто­пы, спортивная ходьба.
Время проведения 2 минуты.
Ходьбу проводить в колонне по одному, дистанция 2-3 шага. В колонну по одному налево в обход зала "Марш". Обратить внимание на осанку и поста­новку ноги.

3. Различные виды бега: выбрасывая ноги вперед, захлесты­вая голени назад, приставными шагами левым (правым) боком, скрещивая ноги.
Время проведения 3 минуты.
Бег проводится в колонне по одному, дистанция 2-3 шага. Обратить внима­ние на дыхание и положение корпуса. При движении, скрещивая ноги, правым (левым) боком левая (правая) нога ставится попеременно то спереди, то сзади.

4. Общеразвивающие упражнения.
Время проведения 5 минут.
Общеразвивающие упражнения проводятся в двух шеренгах, дистанция между шеренгами 3-4 шага.
1). Исходное положе­ние (И.п.) - фрон­тальная стойка (ф.с.):
Вращения головой делаются с открыты­ми глазами. Повторить по 5-8 раз в каждую сторону.
1-вращения головой вперед и назад.
2). И.п.-ф.с. руки перед грудью;
Каждый рывок делается с большей силой. Повторить по 5-8 раз.
1,2-рывок руками перед грудью;
3-возврат в и.п.
3). И.п.-ф.с. левая рука поднята вверх, правая внизу:
1,2 -рывок руками назад;
3- смена рук;
4-5 рывок руками назад.
Каждый рывок делается с большей силой, Повторить 5-8 раз.
4). И.п.-ф.с. руки за головой, локти отведены назад;
1,2-два наклона вправо;
3-4 тоже влево.
Голову вперед не наклонять. Повторись 5-8 раз.
5). И.п.-ф.с.руки на поясе:
1,2,3- пружинистые наклоны вперед;
4-возвратиться в и.п.
При наклонах доставать ковер руками, при этом ноги в коленях сгибать. Повторить 5-8 раз.
6). И.п.-ф.с. руки за головой отведе­ны назад;
1-4 круговые дви­жения туловищем вперед-вправо;
5-8 тоже влево.
Обратить внимание на ритмичное дыха­ние. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.
7). И.п. - ф.с. руки на поясе:
1,2-круговые движе­ния тазом вперед - вправо;
3,4-тоже влево.
Обратить внимание на ритмичное дыха­ние, и амплитуду движения. Повторить 6-9 раз в каждую сторону.
8). И.п.-ф.с. ладони на коленях:
1,2-круговое враще­ния коленями внутрь;
3,4-тоже наружу.
Обратить внимание на амплитуду движе­ния и ритмичное дыхание. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.
9). И.п. - выпад на ле­вую (правую) ногу;
1, 2-пружинистые приседа­ния на левую ногу;
3-смена ноги;
4,5-пружинистые при­седания на правую ногу.
Упражнение выполняется в среднем темпе с быстрой сменой ног. Повторить 8-10 раз.
10). И.п.-ф.с. руки на поясе:
1-присед, руки вперед;
2-вернуться в и.п.
Обратить внимание на дыхание и полный присед. Повторить 8-10 раз.

5. Специальные упражнения:
Время проведения 8 минут.
Упражнение выполняется плавно без резких рывков. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
1). И.п.-ф.с. руки вытянуты вперед:
1,2 -вращения кистями внутрь;
3,4-вращения кистями наружу.
2). И.п.-ф.с. руки вытянуты вперед:
1,2-вращения предпле­чьями внутрь;
3,4-вращения пред­плечьями наружу.
Упражнение выполняется с постепенным увеличением темпа. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
3). И.п.-ф.с. руки вы­тянуты вперед:
1,2-вращения руками вперед;
3,4-вращения руками назад.
Упражнение выполняется с постепенным уве­личением темпа. Обратить внимание на амплитуду движения. Руки при выполнении упражнения должны быть выпрямлены. Пов­торить 8-10 раз в каждую сторону.
4). И.п.-ф.с. руки сза­ди, пальцы в замок:
1,2,3- наклоны вперед с рывком руками впе­ред до отказа;
4-вернуться в и.п.
Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 8-10 раз.
5). И.п.-ф.с. наклон туловищем вперед, руки в стороны:
1-правой рукой достать носка левой ноги;
2-левой рукой достать носка правой ноги.
Упражнение выполняется в быстром темпе. Обратить внимание на движение корпуса. Повторить 8-10 раз.
б). И.п.-упор лежа: сгибание и разгиба­ние рук в упоре лежа.
7). И.п.-упор лежа: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на запястьях).
При выполнении упражнения голова, тулови­ще, ноги должны составлять прямую линию. Повторить не менее 20 раз. При выполнении упражнения голова, туловище, ноги состав­ляют прямую линию. Повторить не менее 20 раз.
8). И.п.-лежа на спине, руки за головой,
1-подъем туловища в сед;
2-вернуться в и.п.
Ноги в коленях не сгибать.
На 1-выдох;
на 2- вдох.
Повторить не менее 20 раз в 3-х подходах (20+20+25).

6. Совершенствование приемов страховки и самостраховки.
Для совершенствования приемов страховки и самостраховки применяется комбинация этих приемов на 7 счетов, описанная ранее (см. тема: "Приемы самостраховки и страховки").

Основная часть - 70 минут
Построение в две шеренги, дистанция 2-3 шага, курсанты распределены в пары. Все болевые приёмы связанные с падением парт­нера производятся от центра на край ковра.
Строго следить за соблюдением мер безопас­ности. Перед началом непосредственной от­работки темы "Болевые приемы" еще раз напомнить курсантам правила, дающие возможность исключить травматизм на за­нятиях по данной теме. Основное внимание обратить на соблюдение последовательности движений, точности положений и убыстрение всех действий. Разучивать и тренировать болевые приемы нужно в обе стороны. Следить за тем, чтобы курсанты при выполнении болевых приемов четко дозирова­ли болевой эффект, а при падениях страховали партнера, поддерживая его за руку.

1. Загиб руки за спину при подходе спереди.
Время проведения 15 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. - фрон­тальная стойка:
На "Раз" с шагом левой ногой вперед, пропустить кисть левой руки между правым предплечьем и бедром партнера.
На "Два" правой рукой захватить снаружи руку партнера за локоть или чуть выше.
На "Три" нанести отвлекающий удар ногой в го­лень, пах. Затем рывком правой рукой на себя вниз, а левой вперед, завести руку партнера за спину.
На "Четыре" поворачиваясь направо, захваченную руку прижать к себе на бок, левую ногу поста­вить рядом с правой ногой партнера. Правой рукой захватить его за левый отворот одежды или за волосы.
Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем прием в целом, повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на осаживание противника, чтобы локоть заведен­ной за спину руки был на боку у выполняющего прием.
Характерные ошибки:
1. Захват левой рукой ближе к локтю, а правой к плечу.
2. Нет рывка локтя противника на себя.
3. В конечном положении левая рука (ладонь) расположена ближе к плечу партнера.
4. Локоть партнера не зафиксирован сбоку.
5. Нет отвлекающего удара.

2. Загиб руки за спину при под­ходе сзади.
Время проведения 10 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- фронталь­ная стойка:
На "Раз" с шагом левой ногой вперед, захватить правой рукой за запястье правой руки партнера.
На "Два" потянув правой рукой на себя вверх, выполнить толчок левой рукой в локтевой сустав правой руки партнера и завести его руку за спину.
На "Три" подставить свою левую ногу к правой ноге партнера и зафиксировать его локоть у себя на боку, а правой рукой захватить за левый отворот одежды, или волосы. Разучиваю прием с курсантами по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз. При выполнении приема обратить внимание на заведение руки партнера спину и фиксацию локтя.
Характерные ошибки:
1. Нет толчка в локтевой сустав партнера снизу-вверх.
2. В конечном положении левая рука (ладонь) расположена ближе к плечу партнера.
3. В конечном положении нога выполняющего прием находится спереди или сзади ноги партнера.

3. Конвоирование при помощи за­гиба руки за спину.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. - фронтальная стойка:
На "Раз" выполнить загиб руки за спину.
На "Два" удерживая противника, заставить его следовать в нужном направлении, выполняя шаг левой ногой, одновременно с шагом правой ногой противника.
Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 4-6 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на оса­живание противника на ногу и на движение вперед.
Характерные ошибки:
1. При движении нога выполняющего прием находится спереди или сзади ноги партнера.
2. Шаг в ногу с партнером при движении.
3. Нет болевого воздействия на локтевой сустав противника.

4. Рычаг руки внутрь.
Время проведения 15 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.-фронтальная стойка:
На "Раз" с шагом левой ногой вперед захватить запястье правой руки противника, правой рукой сверху.
На "Два" нанести отвлекающий удар ногой в голень или пах и выполнить рывок за руку противника, вперед-вверх.
На "Три" резко выкручивая руку противника вну­трь, потянуть её на себя. Одновременно отстав­ляя свою правую ногу назад и поворачиваясь на­право, подвести плечо противника под свое левое плечо. Нажимая на захваченную руку своим пле­чом, прижимаем плечо противника к своему левому бедру и, надавливая на него, фиксируем. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на положение корпуса, выполнение рывка и нанесение отвлекающего удара.
Характерные ошибки:
1. Захват руки противника прямым хватом.
2. Нет рывка партнера на себя.
3. Нет фиксированного захвата левой рукой пле­ча партнера (подмышечной впадиной).
4. Нет отвлекающего удара.
5. Рука противника в конечном положении согнута.
6. Нет болевого воздействия на кисть партнера.
7. Рука партнера зафиксирована в верхнем положении.

Переход на загиб руки за спину.
Время проведения 8 минут.
Объявляю название приема, показываю его в
боевом темпе и по разделениям, и.п.-фронтальная стойка:
На "Раз" выполнить рычаг руки внутрь.
На "Два" упереться локтем левой руки в плечо противника, одновременно оказывая болевое воздействие на кисть его руки.
На "Три" согнуть предплечье захваченной руки противника и быстрым движением влево - вверх выполнить загиб руки за спину.
На "Четыре" вывести противника в стойку, оса­живая на левую ногу. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на непосредственный переход на загиб руки за спи­ну, он должен делаться как можно быстрее.
Характерные ошибки:
1. При переводе руки партнера на загиб за спину не зафиксирован локоть.
2. Нет болевого воздействия на кисть партнера.
3. Прием выполняется очень медленно.

5.Рычаг руки наружу, переход на загиб руки за спину.
Время проведения 15 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- фронтальная стойка:
На "Раз" с шагом левой ногой вперед, захватить левой рукой правую кисть партнера за запястье снизу так, чтобы большой палец был обращен вниз - наружу.
На "Два" поднимая руку партнера вверх, зах­ватить его кисть двумя руками так, чтобы большие пальцы атакующего находились на тыльной стороне ладони у основания мизинца и безымянного пальцев.
На "Три" нанести отвлекающий удар ногой в колено или пах.
На "Четыре" нажимая на основание мизинца и безымянного пальцев согнуть кисть к предпле­чью и, выкручивая захваченную руку наружу - вниз, одновременно отставляя левую ногу по дуге влево- назад, свалить противника на ковер.
На "Пять" оттягивая захваченную руку на себя вверх, нанести завершающий удар пяткой сверху - вниз в область подмышечной впадины. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на захват кисти противника, осаживание и на круговое движение лево ногой во время сва­ливания.
Характерные ошибки:
1. Захват выше запястья.
2. Выкручивание кисти партнера в сторону в стойке.
3. Нет отшагивания левой ногой назад.
4. Нет отвлекающего удара.
5. Нет завершающего удара.

Заключительная часть - 5 минут
1.Дыхательные упражнения:
Время проведения 2 минуты.
1). И.п.-ф. с.
1-вдох, руки поднять к гру­ди;
2-вдох, руки опустить ладо­нями вниз.
Построение в две шеренги, дистанция 3-4 шага. Глубокий вдох, обратить внимание на то, чтобы вдох производился через нос, а выдох через рот. Повторить 3-4 раза.
2). И.п.-ф.с.
1-вдох, руки поднять к гру­ди;
2 -руки вытя­нуть вперед;
3-выдох, руки развести в стороны, опус­кая их вниз.
Обратить внимание на плавный вдох и выдох. Вдох через нос, выдох через рот. Повторить 3-4 раза.
3).И.п.-ф-.с.
1-вдох, руки поднять к груди;
2-выдох, ру­ки двигаются вниз с усили­ем, как бы вы­талкивая воз­дух;
3- производя толчок тазом вперед-вверх и сокращая мышцы живота, вытолкнуть ос­таток воздуха.
4-произвести глубокий вдох.
Обратить внимание на полный вдох и глубокий выдох. Повторить 3-4 раза.

2.Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
Обратить внимание на постановку ноги и положение корпуса.

3.Подведение итогов занятия.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу. Указать на качест­во отработки приемов и действий. Дать задание на самоподготовку и указание на предстоящее занятие.

Занятие второе
Подготовительная часть -25 минут
1.Проверка личного состава, постановка за­дач занятия, строевые прие­мы на месте.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу, доклад старшего группы. Обратить внимание на дисциплину и форму одежды курсантов. Спросить о само­чувствии.
2. Различные виды ходьбы.
Время проведения 2 минуты.
Подготовительная часть второго занятия аналогична подготовительной части первого занятия.
3. Различные виды бега.
Время проведения 3 минуты.
4. Общеразвивающие упражнения.
Время проведения 3 минуты.
5. Специальные упражнения.
Время проведения 3 минуты.
6. Совершенствование приемов самостраховки и страховки.
Время проведения 5 минут.
Обратить внимание на правильность выполнения приемов самостраховки и страховки.

Основная часть - 70 минут
1. Загиб руки за спину при подходе спереди.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
2. Загиб руки за спину при подходе сзади.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
3. Конвоирование при помощи загиба руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
4. Рычаг руки внутрь, переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
5. Рычаг руки наружу.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
Переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. - фрон­тальная стойка:
На "Раз" выполнить рычаг руки наружу.
На "Два" с шагом вперед левой ногой, пос­тавить ее к левому виску противника, зажав при этом руку противника коленями.
На "Три", вращаясь вправо повернуться к противнику левым боком, при этом вытягивая захваченную руку на себя и выворачивая ее перевернуть противника на живот.
На "Четыре" опереться левым коленом на пле­чо противника и выполнить загиб руки за спину.
Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на движение вправо к противнику и переворот его на живот.
Характерные ошибки:
1. Нет тяги захваченной руки на себя.
2. Нет упора коленом в плечо.
3. Не зафиксирован локтевой сустав партне­ра коленом или бедром.
4. Переход на загиб руки за спину со стороны ног.

6. Узел руки наверху.
Время проведения 10 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. -фрон­тальная" стойка:
На "Раз" с шагом левой ногой вперед захва­тить запястье право- руки партнера, правой рукой сверху (большой палец направлен вверх).
На "Два" нанести отвлекающий удар в голень или пах и выполнить рывок за руку противни­ка, вперед-вверх.
На "Три" воздействуя на руку противника сверху - вниз сгибаем ее в локтевом суставе. Левую руку атакующий, со стороны головы противника, подводит под его плечо и захваты­вает сверху предплечье своей руки. Затем, сводя свои локти, потянуть противника вниз, осаживая его на ногу.
На "Четыре" атакующий ставит правую ступню сзади между ногами противника, упираясь в его подколенный сгиб своим подколенным сгибом и выполняет бросок задней подножкой. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на рывок за руку партнера и вход в узел. Характерные ошибки:
1. Нет отвлекающего удара.
2. Захват правой рукой ближе к локтю.
3. Локоть партнера и свои локти не прижаты к груди.
4. Атакующий недостаточно сгибает руку противника.

Переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.-фрон­тальная стойка:
На "Раз" выполнить узел руки наверху.
На "Два" разворачиваясь вперед - вправо, встать на колени. Затем, продолжая поворачиваться к противнику левым боком, потянуть руку про­тивника на себя вверх и провести загиб руки за спину.
На "Три" поднять противника в стойку. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на движение вправо к противнику и переворот его на живот.
Характерные ошибки:
1. Переход на загиб руки за спину со сторо­ны ног.
2. Нет тяги захваченной руки на себя.

7. Рычаг руки через предп­лечье, кон­воирование.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- фрон­тальная стойка:
На "Раз" захватить одноименную руку против­ника за запястье так, чтобы большой палец атакующего был обращен вверх.
На "Два" нанести отвлекающий удар ногой в голень или основанием ладони в нижнюю челюсть и произвести сильный рывок на себя -вправо за руку противника.
На "Три" быстро повернуться левым боком к противнику, захватить сверху под свое плечо его руку и, поставив лучевую кость пред­плечья перпендикулярно его руке, чуть выше локтя, отжимать его руку через свое предплечье наружу вниз.
При конвоировании противника рычагом локтя через предплечье нужно, перегибая его руку через лучевую кость своего предплечья, создать такое болевое ощущение, чтобы сво­бодная рука противника была на отлете, а сам он шел почти на носках, семенящим шагом. Разучиваю прием с курсантами по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении приема обратить внимание на рывок за руку и выполнение перегибания локтя через предплечье.
Характерные ошибки:
1. Нет отвлекающего удара.
2. Нет рычага локтя через предплечье, прием выполняется не на локоть, а на предплечье.

8. Удушение плечом и предплечьем.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- фрон­тальная стойка:
На "Раз" захватить левой рукой за отворот одежды или за волосы и нанести правой ногой удар в подколенный сгиб противника.
На "Два" обхватить правым предплечьем и пле­чом шею противника, левой рукой захватить свою правую руку и выполнить удушение.
На "Три" вернуться в и.п. При выполнении приема обратить внимание на осаживание и удушение.
Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 4-6 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 8-10 раз.
Характерные ошибки:
1. Захват проведен раньше удара ногой в подколенный сгиб.
2. Нет фиксации удушения.
3. Удушение предплечьем.
4. Нет подворота бедра.
5. Нет отвлекающего удара.

9. Двойной удушающий захват.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. - фронтальная стойка:
На "Раз" захватить противника за оба плеча и нанести удар подошвой своей правой ноги в правый подколенный сгиб противника.
На "Два" обхватить правым предплечьем и плечом горло противника и захватить свое правое запястье левой кистью.
На "Три" садясь на ковер как можно ближе к своей правой пятке, развести колени в стороны и обхватить ногами корпус падающего противника. Затем, выпрямляя вверх сцеплен­ные ноги и сдавливая горло противника пра­вой рукой, сильно прогнуться в спине. При выполнении приема обратить внимание на осаживание и удушение.
Разучиваю прием с курсантами по разделениям. Повторить 4-6 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 6-8 раз.
Характерные ошибки:
1. Захват проведен раньше удара ногой в подколенный сгиб.
2. Нет фиксации удушения.
3. Нет сжатия коленями.
4. Переход в положение на спине без приседа.
5. Нет удара в подколенный сгиб.

10. Ущемление ахиллова сухожилия.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п. - лёжа на спине:
На "Раз" захватить разноименную голень противника под плечо и зажать ее бедрами.
На "Два" разгибая стопу захваченной стопы противника и прижимая ее к своему боку, атакующие головой лучевой кости сдвигает ахиллово сухожилие в сторону и давит под него. Давление можно увеличить, пригибаясь и приподнимая таз.
При выполнении приема обратить внимание на захват голени и давление на ахиллово сухо­жилие.
Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 4-6 раз.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 4-6 раз.
Характерные ошибки:
1. Нет давления лучевой костью на ахиллово сухожилие.
2. Голень противника не зафиксирована бедрами.

Заключительная часть - 5 минут
1. Дыхательные упражнения.
Время проведения 2 минуты.
Заключительная часть второго занятия аналогична заключительной части первого занятия.
2. Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
3. Построение, подведение ито­гов занятия.
Время проведения 2 минуты.

Занятье третье
Подготовительная часть - 25 минут
1. Проверка личного, состава, постановка задач занятия.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу, доклад старшего группы. Обратить внимание на дисциплину и форму одежды курсантов. Спросить о самочувствии.
2. Различные виды ходьбы.
Время проведения 2 минуты.
Подготовительная часть третьего занятия аналогична подготовительной части первого занятия.
3. Различные виды бега.
Время проведения 3 минуты.
4. Общеразвивающие упражнения.
Время проведения 5 минут.
5. Специальные упражнения.
Время проведения 8 минут.
6. Совершенствование приемов страховки и самостраховки.
Время проведения 5 минут.
Обратить внимание на правильность выполнения приемов самостраховки и страховки.

Основная часть - 70 минут
1. Загиб руки за спину при подходе спереди.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
2. Загиб руки за спину при подходе сзади.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
3. Конвоирование при помощи загиба руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
4. Рычаг руки внутрь, переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии.
5. Рычаг руки наружу, переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии и на втором.
6. Узел руки наверху, переход на загиб руки за спину.
Время проведения 5 минут.
Обучение проводится так же, как и на втором занятии.
7. Рычаг руки через предплечье, конвоирование.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на втором занятии.
8. Удушение плечом и предплечьем.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на втором занятии.
9. Двойной удушающий захват.
Время проведения 2 минуты.
Обучение проводится так же, как и на втором занятии.
10. Ущемление ахиллова сухожилия.
Время проведения 2 минуты.
Обучение проводится так же, как и на втором занятии.
11. Обыск (в положении лежа, на коленях).
Время проведения 10 минут.
Объявляю название приема, показываю его в целом к по разделениям, и.п. - фронталь­ная стойка:
На "Раз" повернуть противника кругом, заставить его лечь животом на ковер, руки зало­жить за голову, пальцы сцепить вместе, а ноги развести как можно шире.
На "Два" наступая ногой на наружную лодыжку противника, обыскать его с одного бока, начиная с рук и кончая ногами.
Затем, пepeйдя на другую сторону, в том же порядке про­должить обыск.
При выполнении приема обратить внимание на переход с одной стороны на другую. Разучиваю с курсантами прием по разделениям. Повторить 3-4 раза.
Затем разучиваем прием в целом. Повторить 4-6 раз.
Обыск на коленях проводится аналогично.
Характерные ошибки:
1.Отсутствует болевое воздействие на стопу противника.
2. При переходе для обыска с одной стороны на другую, перешагивание через ноги против­ника.
3. Нарушена последовательность обыска.

12. Прием зачета по теме.
Время проведения 20 минут.
Построение по парам, курсант по команде выполняет прием, затем происходит смена атакующего.

Заключительная часть - 5 минут
1. Дыхательные упражнения.
Время проведения 1 минута.
Заключительная часть третьего занятия ана­логична заключительной части первого заня­тия.
2. Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
3. Построение, подведение итогов зачёта.
Время проведения 3 минуты.
Построение в одну шеренгу. Указать на качество обработки приемов и действий. Отметить лучших курсантов и указать на не­достатки отстающих. Дать задание на самоподготовку.