Начальный этап рукопашной подготовки - Защита от ударов рукой и ногой

ПЛАН - КОНСПЕКТ
для проведения занятия с курсантами по рукопашному бою
Тема: "Защита от ударов рукой и ногой".
 Цель:
1. Научить курсантов защищаться от ударов рукой.
2. Научить курсантов защищаться от ударов ногой. Время: 200 минут
Место проведения: спортивный зал
Учебные вопросы:
1. Защита от прямого удара кулаком (основанием ладони) в голову - отбивом предплечьем внутрь, ударом ногой, рычагом руки наружу, загибом руки за спину.
2. Защита от прямого удара кулаком (основанием ладони ) в голову - отбивом предплечьем вверх, броском через спину и завершающим ударом.
3. Защита от прямого удара кулаком в туловище - отбивом предплечьем внутрь, ударом ногой, рычагом руки-внутрь или рычагом руки наружу, загибом руки за спину.
4. Защита от бокового удара кулаком в голову (ребром ладони в шею) - отбивом предплечьем наружу, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спину.
5. Защита от бокового удара кулаком в голову (ребром ладони в шею) - отбивом предплечьями, броском задней (передней) подножкой и завершающим ударом.
6. Защита от удара наотмашь кулаком (ребром ладони) в голову - отбивом двумя предплечьями, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спину, конвоирование.
7. Защита от удара сверху кулаком по голове - отбивом предплечьем вверх, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спину, конвоирование.
8. Защита от удара сверху кулаком по голове - отбивом предплечьем вверх, броском через спину и завершающим ударом.
9. Защита от удара сверху кулаком по голове - отбивом предплечьем вверх, узлом руки наверху.
10. Защита от удара снизу кулаком в туловище - отбивом предплечьями скрестно, ударом ногой, загибом руки за спину, конвоирование.
11. Защита от удара вперед стопой в пах - отбивом пред­плечьями скрестно, рывком на себя - вверх, ударом ногой и болевым приемом (ущемление ахиллова сухожилия).
12. Защита от удара вперед стопой в пах-с шагом левой ногой влево - вперед, подхватить ногу рукой снизу, бросок, завер­шающий удар ногой.

Занятие первое
Подготовительная часть - 25 минут

1. Проверка личного состава, постанов­ка задач занятия. Строевые приемы на месте.
Время проведения 2 минуты.
Построение курсантов в одну шеренгу, доклад старшего группы. Обратить внимание на дисциплину и форму одежды курсантов. Спросить о самочувствии.
2. Различные виды ходьбы: на носках, на пятнах, на внешней (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба.
Время проведения 2 минуты.
Ходьбу проводить в колонне по одному, дистанция 2-3 шага. В колонну по одно­му налево в обход зала "Марш". Обратить внимание на осанку и постанов­ку ноги.
3.Различные виды бега: выбрасывая ноги вперед, зах­лестывая ноги на­зад, приставным шагом левым (пра­вым) боком, скрещи­вая ноги.
Время проведения 2 минуты.
Бег проводится в колонне по одному, дистанция 2-3 шага. Обратить внимание на дыхание и положение корпуса. При движении, скрещивая ноги, правым (левым) боком, левая нога ставится попеременно, то спереди, то сзади.
4. Общеразвивающие упражнения:
Время проведения 5 минут.
Общеразвивающие упражнения проводятся в колонне по одному, в движении шагом в об­ход зала, дистанция 2-3 шага.
1) вращения голо­вой вправо, затем влево;
Вращения головой делаются с открытыми глазами.
Повторить 5-8 раз в каждую сторону.
2) наклоны головой вперед, назад;
Наклоны головой вперед и назад делать до отказа. Повторить 5-8 раз.
3) и.п. - руки пе­ред грудью:
1,2 - рывок рука­ми перед грудью;
Каждый рывок делается с большей силой. Повторить 5-8 раз.
4) и.п. - левая рука поднята вверх, правая внизу:
1,2-рывок руками назад;
3- смена рук;
4,5-рывок руками назад.
Каждый рывок делается с большей силой. Повторить 5-8 раз.
5) и.п.-левая рука поднята вверх, правая внизу:
1,2-рывки рука­ми за головой;
3- смена рук;
4,5- рывки рука­ми за головой;
Каждый рывок делается с большей силой. Повторить 5-8 раз.
6) и.п.-руки на поясе:
1-наклон влево;
2-наклон вправо;
Голову при наклонах, вперед не накло­нять. Повторить 5-8 раз, в каждую сторону.
7) и.п.-руки на поясе:
1-наклон на каждый шаг вперед, ладо­нями достать до ковра;
2-вернуться в и.п.;
Наклон выполняется энергично, колени прямые. Повторить 8-10 раз.
8) и.п.-руки на поя­се:
1-выпад на левую но­гу с разворотом кор­пусом влево;
2-выпад на правую ногу с разворотом корпусом вправо;
Выпады делать глубокие и полный разво­рот корпусом. Повторить 8-10 раз.
9) кувырки вперед и назад.
Обратить внимание на группировку при выполнении кувырков. Выполнить не менее 5-6 кувырков.
10) кувырки через правое (левое) плечо с самостраховкой.
Обратить внимание на группировку и на хлопок ладонью по ковру при самострахов­ке. Выполнить не менее 5-6 кувырков.

5.Специальные упраж­нения:
Время проведения 9 минут.
Специальные упражнения проводятся в двух шеренгах, дистанция между шерен­гами 3-4 шага.
1) и.п.-ф.с. руки вытянуты вперед:
1,2-вращения кистя­ми внутрь;
3,4-вращения кистями наружу;
Упражнение выполняется плавно без рез­ких рывков. Повторить 8-10 раз в каж­дую сторону.
2) и.п.- ф.с.-руки вытянуты вперед:
1,2-вращения пред­плечьями внутрь;
3,4-вращения пред­плечьями наружу;
Упражнение выполняется с постепенным увеличением темпа. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
3) и.п.-ф.с. руки вы­тянуты вперед:
1,2-вращения руками вперед;
3,4-вращения руками назад;
Упражнение выполняется с постепенным увеличением темпа. Обратить внимание на амплитуду движения (руки при выпол­нении упражнения должны быть выпрямле­ны). Повторить 8-10 раз, в каждую сторо­ну.
4) и.п.-ф.с.- руки сзади, пальцы в за­мок:
1,2,3-наклоны вперёд с рывком руками вперед до отказа;
4-вернуться в и.п.
Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 8-10 раз.
5) и.п.-ф.с. - наклон вперед, руки в сто­роны:
1-правой рукой дос­тать носка левой ноги;
2- левой рукой достать носка пра­вой ноги;
Упражнение выполняется в быстром темпе. Обратить внимание на движение корпусом. Повторить 8-10 раз.
6) и.п.-выпад на левую (правую) ногу:
1,2,3-пружинистые приседания на левую ногу;
4,5,б-пружинистые приседания на пра­вую ногу;
Упражнение выполняется в среднем темпе с быстрой сменой ног. Повторить 8-10 раз.
7) и.п.-ф.с.
1-мах вперед левой ногой;
2-мах вперед правой ногой;
Упражнение выполняется в быстром темпе. Обратить внимание на то, чтобы на про­тяжении всего маха нога оставалась прямой. Повторить 8-10 раз каждой ногой.
8) и.п.-упор лежа: сгибание и разгиба­ние рук в упоре лежа на кулаках.
При выполнении упражнения голова, туло­вище, ноги должны составлять прямую линию. Повторить 20-25 раз.
9) и.п.-упор лежа: сгибание и разгиба­ние рук в упоре ле­жа (на запястьях).
При выполнении упражнения голова, туло­вище, ноги должны составлять прямую линию. Повторить 10-15 раз.
10) и.п.-лежа на спине, руки за голо­вой:
1-подъем туловища в сед;
2-вернуться в и.п.
Ноги в коленях не сгибать. На 1-выдох,на 2-вдох. Повторить не менее 20 раз в 3-х подходах (20+20+25).

6. Совершенствование приемов самостра­ховки и страховки.
Время проведения 9 минут.
Обратить внимание на правильность выпол­нения приемов самостраховки и стра­ховки.

Основная часть - 70 минут
Построение в две шеренги, дистанция 2-3 шага, курсанты распределены в пары. Все болевые приемы, связанные с паде­нием партнера производятся от центра на край ковра.
Строго следить за соблюдением мер безо­пасности, еще раз напомнить курсантам правила, дающие возможность исключить травматизм на занятиях по данной теме. Следить за тем, чтобы курсанты при выполнении болевых приемов четко дози­ровали болевой эффект, а при падениях страховали партнера, поддерживая его за руку.
1. Защита от прямого удара кулаком (основанием ладони) в голову - отбивом предплечь­ем внутрь, ударом ногой, рычагом руки наружу, заги­бом руки за спину.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показываю ее в целом и по разделениям, и.п.- фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносит одноименный прямой удар кулаком (основанием ладони) в голову. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и вы­полняет отбив предплечьем внутрь.
На "Три" защищающийся захватывает руку атакующего и выполняет рычаг руки нару­жу с отвлекающим ударом и переводом на загиб руки за спину.
Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на уход с линии атаки, блокировку удара и выполнение болевого приема.
Характерные ошибки:
1. Нет ухода с линии атаки.
2. Нет блокировки руки противника.
3. Ошибки при выполнении рычага руки наружу (см. тему "Болевые приемы").

2. Защита от прямого удара кулаком (ос­нованием ладони) в голову - отбивом предплечьем вверх, броском через спи­ну и завершающим ударом.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показываю ее в целом и по разделениям, и.п.-фрон­тальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносят одноименный прямой удар кулаком (основанием ладони) в голову. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и выполняет отбив предплечьем вверх.
На "Три защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего и выполняет бросок через спину.
На "Четыре" защищающийся наносит завер­шающий удар правой рукой в подмышечную впадину противника. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 6-10 раз.
При выполнении комбинации обратить вни­мание на блокировку и на проведение броска в темп удара.
Характерные ошибки:
1. Нет блокировки руки противника.
2. Ошибки при выполнении броска через спину (см. тему "Броски").

3. Защита от прямого удара кулаком в туло­вище - отбивом предплечьем внутрь, ударом ногой, рыча­гом руки внутрь или наружу, загибом руки за спину.
Время проведения 9 минут.
Объявляю название комбинации, показы­ваю её в целом и по разделениям, и.п. фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносит одноименный прямой удар кулаком в туловище. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает ле­вую переднюю стойку и выполняет отбив предплечьем внутрь.
На "Три" защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего, наносит отвлекаю­щий удар ногой в голень или пах и вы­полняет рычаг руки наружу или внутрь с переходом на загиб руки за спину. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз. При выполнении комбинации обратить внимание на уход с линии атаки, отвлекающий удар и болевой прием.
Характерные ошибки:
1. Нет ухода с линии атаки.
2. Слабая блокировка руки противника.
3. Ошибки при выполнении рычага руки наружу и внутрь (см. тему "Болевые приемы").

4. Защита от бокового удара кулаком в го­лову (ребром ладо­ни в шею) - отбивом предплечьем наружу, ударом ногой, рыча­гом руки внутрь, загибом руки за спину.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показывав ее в целом и по разделениям, и.п. - фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносит одноименный боковой удар кулаком в голову. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и выполняет отбив предплечьем наружу.
На "Три" защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего, наносит отвлекаю­щий удар ногой в голень или пах и вы­полняет рычаг руки внутрь с переходом на загиб руки за спину. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на: уход линии атаки, отвле­кающий удар и болевой прием.
Характерные ошибки:
1. Нет ухода с линии атаки.
2. Слабая блокировка руки противника.
3. Ошибки при выполнении рычага руки внутрь (см. тему "Болевые приемы").

5. Защита от бокового удара кулаком в голову (ребром ладони в шею) - отбивом предплечьями, броском задней (передней) подножкой и завер­шающим ударом.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показывая ее в целом и по разделениям, и.п. -фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую пе­реднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стойку и наносит одноименный боковой удар ку­лаком в голову.
Защищающийся с шагом левой ногой назад принимает правую переднюю стойку и выполняет отбив предплечьями.
На "Три" защищающийся захватывает правую руку и отворот куртки атакую­щего и выполняет бросок задней поднож­кой под его правую ногу.
На "Четыре" защищающийся наносит завер­шающий удар правой рукой в подмышеч­ную впадину противника. Бросок передней подножкой выполняется при атаке разноименной рукой. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом.  Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на: блокировку и проведение броска в темп нанесения удара.
Характерные ошибки:
1. Отбив проведен с опозданием (после нанесения удара).
2. Нет ухода с линии атаки.
3. Ошибки при выполнении броска задней (передней) подножкой (см.тему"Броски").

6. Защита от удара наотмашь кулаком (ребром ладони) в голову - отбивом двумя предплечьями, ударом ногой, ры­чагом руки внутрь, загибом руки за спину, конвоиро­вание.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показываю ее в целом и по разделениям, и.п. - фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую пе­реднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносит одноименный удар наотмашь в голову. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и выпол­няет отбив двумя предплечьями.
На "Три" защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего, наносит отвлекающий удар коленом в живот и выполняет рычаг руки внутрь с переводом на загиб руки за спину.
На "Четыре" защищающийся выполняет конвоирование противника. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на уход с линии атаки, отвлекающий удар и болевой прием.
Характерные ошибки:
1. Нет ухода с линии атаки.
2. Слабая блокировка руки противника.
3. Ошибки при выполнении рычага руки внутрь (см. тему "Болевые приемы").

7. Защита от удара сверху кулаком по голове отбивом предплечьем вверх, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спи­ну, конвоирование.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации, показываю ее в целом и по разделениям, и.п. -фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой но­гой вперед принимает правую переднюю стойку и наносит одноименный удар сверху кулаком по голове. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и выполняет отбив левым предплечьем вверх.
На "Три" защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего, наносит отвлекаю­щий удар ногой в голень или пах и выполняет рычаг руки внутрь.
На "Четыре" защищающийся выполняет кон­воирование противника. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем комбинацию в целом.
Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на блокировку, отвлекающий удар и боле­вой прием.
Характерные ошибки:
1. Слабая блокировка руки противника.
2. Ошибки при выполнении рычага руки внутрь (см. тему "Болевые приемы").

8. Защита от удара сверху кулаком по голове - отбивом предплечьем вверх, броском через спи­ну и завершающим ударом.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название комбинации, показывав ее в целом и по разделениям, и.п. -фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой но­гой вперед принимает правую переднюю стойку и наносит одноименный удар сверху кулаком по голове. Защищающийся с шагом левой ногой назад принимает правую переднюю стойку и выполняет отбив левым предплечьем вверх.
На "Три" защищающийся захватывает пра­вую руку атакующего и выполняет бросок через спину.
На "Четыре" защищающийся наносит завер­шающий удар правой рукой в подмышечную впадину противника. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на блокировку и на проведение броска в темп удара.
Характерные ошибки:
1. Нет блокировки руки противника.
2. Ошибки при выполнении броска через спину (см. тему "Броски").

9. Защита от удара сверху по голове - отбивом предплечьем вверх, узлом руки на верху.
Время проведения 9 минут.
Объявляю название комбинации, показываю ее в целом и по разделениям, и.п. фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую пе­реднюю стопку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стойку и наносит одноименный удар сверху кула­ком по голове.
Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и вы­полняет отбив левым предплечьем вверх.
На "Три" защищающийся захватывает правую руку атакующего и выполняет узел руки наверху.
Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз. Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на: блокировку и выполнение болевого приема в темп удара противника.
Характерные ошибки:
1. Слабая блокировка руки противника.
2. Ошибки при выполнении узла руки наверху (см. тему "Болевые приемы").

Заключительная часть - 5 минут
1. Дыхательные упражнения:
Время проведения 2 минуты.
Построение в две шеренги, дистанция 3-4 шага. Глубокий вдох и плавный выдох.
1) И.п.-ф.с.
1-вдох, руки поднять к груди;
2-выдох, руки опустить ладоня­ми вниз.
Обратить внимание на-то, чтобы вдох производился через нос, а выдох через рот. Повторить 3-4 раза.
Обратить внимание на плавный вдох и вы­дох. Вдох через нос, выдох через рот. Повторить 3-4 раза.
2) И.п.-ф.с.
1-вдох, руки под­нять к груди;
2-руки вытянуть вперед;
3-выдох, руки развести в стороны, опуская их вниз.
3) И.п.-ф.с.-
1-вдох, руки поднять к груди;
2-выдох, руки дви­гаются вниз с уси­лием, как бы вытал­кивая воздух;
3- производя тол­чок тазом вперед - вверх и сокращая мышцы живота и диафрагмы, вытолк­нуть остаток воз­духа;
4-произвести вдох.
Обратить внимание на полный вдох и глубокий выдох. Повторить 3-4 раза.
2. Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
Обратить внимание на постановку ноги и положение корпуса при движении.
3. Подведение итогов занятия.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу. Указать на качество отработки приемов и действий.
Дать задание на самоподготовку и ука­зание на предстоящее занятие.


Занятие второе
Подготовительная часть 20 минут
1. Проверка личного состава, постанов­ка задач заня­тия, строевые приемы на месте.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу, доклад старшего группы.
Обратить внимание на дисциплину и фор­му одежды. Спросить о самочувствии.
2. Различные виды ходьбы.
Время проведения 1 минута.
Подготовительная часть второго заня­тия аналогична подготовительной части первого занятия.
3. Различные виды бега.
Время проведения 2 минуты.
4. Общеразвивающие упражнения.
Время проведения 5 минут.
5. Специальные упражнения.
Время проведения 5 минут.
6. Совершенствование приемов самостраховки и страховки.
Время проведения 5 минут.
 
Основная часть - 75 минут

1. Зашита от прямого удара кулаком (основанием ладо­ни) в голову - отбивом внутрь, ударом ногой, ры­чагом руки нару­жу, загибом руки за спину.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится также как и на первом занятии. По разделениям повто­рить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.
 
2. Защита от прямого удара кулаком (ос­нованием ладони) в голову - отбивом предплечьем вверх, броском через спину и завершающим ударом.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится также как и на первом занятии. По разделениям повторит 2-3 раза. В целом повторить 3-4 раза.

3. Защита от прямого удара кулаком в ту­ловище - отбивом предплечьем внутрь, ударом ногой, рычагом руки внутрь или на­ружу, загибом руки за спину.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.

4. Защита от бокового удара кулаком в голову (ребром ла­дони в шею) - отби­вом предплечьем на­ружу, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спину.
Время проведения 4 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза. В целом повторить 3-4 раза.
 
5. Защита от бокового удара кулаком в го­лову (ребром ладо­ ни в шею) - отбивом предплечьями, брос­ком задней (передней) подножкой и завершаю­щим ударом.
Время проведения 4 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.

6. Защита от удара наотмашь кулаком (ребром ладони) в голову - отбивом двумя предплечь­ями, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спи­ну, конвоирование.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.
 
7. Защита от удара сверху кулаком по голове - отбивом предплечьем вверх, ударом ногой, рычагом руки внутрь, загибом руки за спину, конвои­рование.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.
 
8. Защита от удара сверху кулаком по голове - от­бивом предплечьем вверх, броском через спину с завершающим ударом.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повторить 2-3 раза.
В целом повторить 3-4 раза.

9. Защита от удара сверху кулаком по голове - от­бивом предплечьем вверх, узлом руки наверху.
Время проведения 4 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повто­рить 3-4 раза. В целом повторить 5-6 раз.
 
10. Защита от удара снизу кулаком в туловище - отбивом предплечьями скрестно, ударом но­гой, загибом руки за спину, конвоирование.
Время проведения 3 минуты.
Обучение проводится так же, как и на первом занятии. По разделениям повто­рить 2-3 раза. В целом повторить 3-4 раза.
 
11. Защита от удара вперед стопой в пах - отбивом предплечьями скрестно, ударом ногой и болевым приемом (ущемление ахиллова сухожилия).
Время проведения 5 минут.
Объявляю название комбинации, показы­ваю ее в целом и по разделениям, и.п.- фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий наносит удар вперед стопой в пах правой ногой. Защищающийся с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и выполняет отбив предплечьями скрестно вниз (правая рука сверху).
На "Три" защищающийся выполняет рывок за ногу атакующего, вверх - на себя, с шагом назад, переводит его стопу в лок­тевой сгиб своей левой руки и выполняет
бросок рывком за ногу.
На "Четыре" защищающийся наносит удар ногой в пах атакующего, наступает ногой на его левую стопу и выполняет ущемление ахиллова сухожилия. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на блокировку удара, захват ноги атакующего и выполнение броска.
Характерные ошибки:
1. При блокировке не скрещены пред­плечья.
2. Не захвачена пятка противника.
3. Нет отшага левой ногой назад при броске.
4. Ошибки при выполнении ущемления ахиллова сухожилия (см.тему "Болевые приемы").
 
12. Защита от удара вперед стопой в пах - с шагом левой ногой влево-вперед, подхватить ногу рукой снизу, бросок, завершаю­щий удар ногой.
Время проведения 5 минут.
Объявляю название комбинации, показы­ваю ее в целом и по разделениям, и.п. фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На "Два" атакующий наносит удар вперед стопой в пах правой ногой. Защищающийся с шагом левой ногой влево- вперед выполняет отбив предплечьем снаружи внутрь левой рукой.
На "Три" защищающийся подхватывает левой рукой ногу атакующего и перево­дит ее в свой локтевой сгиб, плотно прижимая. А правой рукой упирается в пятку захваченной ноги.
На "Четыре" защищающийся поднимая ногу атакующего вверх, с движением вперед
опрокидывает его на спину.
На "Пять" защищающийся наносит завер­шающий удар ногой в пах. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 6-8 раз.
Затем разучиваем комбинацию в целом. Повторить 8-10 раз.
При выполнении комбинации обратить внимание на уход с линии атаки и бло­кировку удара.
Характерные ошибки:
1. Нет ухода с линии атаки.
2. Нет блокировки удара.
3. Распускание захвата в момент произ­водства броска.
4. Нет завершающего удара.

13. Совершенствование за­щитных комбинаций от ударов рукой и ногой в сочетании с передви­жениями в передней стойке на 3 шага.
Время проведения 10 минут.
Построение в две шеренги лицом друг к другу, дистанция один шаг. Объявляю название комбинации (например: "Защита от прямого удара кулаком в туловище") показываю ее в боевом темпе с передвижением на 3 шага, затем по разделениям, и.п. - фронтальная стойка:
На "Раз" атакующий шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку с блоком сверху вниз.
На"Два" атакующий с шагом правой ногой вперед принимает правую переднюю стой­ку и наносит одноименный прямой удар кулаком в туловище. Защищающийся, одновременно с ударом атакующего, с шагом правой ногой назад принимает левую переднюю стойку и вы­полняет отбив предплечьем внутрь.
На "Три" атакующий и защищающийся вы­полняют всё то же, что и на счет "Два".
На "Четыре" атакующий выполняет удар с шагом вперед.
Защищающийся после выполнения отбива предплечьем внутрь, захватывает руку
атакующего, наносит отвлекающий удар ногой в голень или пах и выполняет рычаг руки наружу или внутрь с пере­ходом на загиб руки за спину. После выполнения болевого приема проис­ходит смена атакующего. Разучиваю с курсантами комбинацию по разделениям. Повторить 2-3 раза.
Затем разучиваем комбинацию в целом с постепенным увеличением темпа нанесения ударов.
Повторить 3-4 раза.
Аналогично совершенствуются все защит­ные комбинации от ударов рукой и ногой.
 
14. Совершенствование защит­ных комбинаций от ударов рукой и ногой в сочета­нии с передвижениями в боевой стойке на один шаг.
Время проведения 7 минут.
Объявляю название комбинации (например: "Защита от прямого удара кулаком в туловище").
Показываю её в боевом темпе с передви­жением на один шаг в боевой стойке и со сменой атакующего, и.п. боевая стойка. Затем разучиваем комбинацию с курсантами в целом.
Повторить 3-4 раза с постепенным увели­чением темпа нанесения ударов. Аналогично совершенствуются все защит­ные комбинации от ударов рукой и ногой.
 
15. Прием зачета по теме.
Время проведения 15 минут.
Построение по парам, курсанты по коман­де выполняет прием, затем происходит смена атакующего.

Заключительная часть - 5 минут
1. Дыхательные упражнения.
Время проведения 1 минута.
Заключительная часть второго занятия аналогична заключительной части первого занятия.
2. Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
3. Построение, подведение итогов зачета.
Время проведения 3 минуты.
Построение в одну шеренгу. Указать на качество отработки приемов и действий. Отметить лучших курсантов и указать на недостатки отстающих. Дать задание на самоподготовку.
«Рукопашный бой в КГБ - ФСБ».  Тома 1 и 2. ООО «ВИПв», Общероссийская Федерация рукопашного боя