Начальный этап рукопашной подготовки - Приемы взаимопомощи

План - конспект
для проведения занятия с курсантами курсов
по рукопашному бою
Тема: "Приемы взаимопомощи".
Цель:
1. Научить курсантов приемам взаимопомощи при нападении противника вооруженного ножом.
2. Научить курсантов приемам взаимопомощи при проведении задержания.
3. Научить курсантов приемам взаимопомощи при нападении противника вооруженного пистолетов.

Время: 100 минут
Место: спортивный зал
Учебные вопросы:
1. Противник наносит удар ножом, сверху.
2. Противник наносит удар ножом снизу.
3. Противник изготовился для стрельбы из пистолета.
4. Взаимопомощь при проведении задержания.
5. Взаимопомощь при посадке в автомобиль.

1. Проверка личного состава, постановка задач занятая. Строевые приемы на месте.
Время проведения 2 минуты.
Построение курсантов в одну шеренгу доклад старшего группы. Обратить внимание на дисциплину и форму одежды курсантов.

2. Различные виды ходьбы: на носках, на пятках, на внеш­ней (внутренней) сто­роне стопы, спортивная ходьба.
Время проведения 2 минуты.
Ходьбу проводить в колонне по одному дистанция 2-3 шага. В колонну по одному налево в обход зала "Марш".  Обратить внимание на положение корпуса и постановку ноги.

3. Различные виды бега: выбрасывая ноги впе­ред, захлестывая го­лени назад, приставными шагами левым (правым) боком, скрещивая ноги. 
Время проведения 3 минуты.
Бег проводится в колонке по одному, дистанция 2-3 шага. Обратить вника­ние на дыхание и положение корпуса. При движении скрещивая ноги правым (левым) боком, левая (правая) нога ставится попеременно, то спереди, то сзади.

4. Общеразвиващие упражнения:
Время проведения 8 минут.
1) Исходное положе­ние (И. п.)- фронталь­ная стойка (ф.с.):
1-вращения головой вправо и влево;
2-наклоны головой вперед и назад.
Общеразвивающие упражнения прово­дятся в двух шеренгах, дистанция между шеренгами 3-4 шага. Вращения головой делаются с откры­тыми глазами. Повторить по 5-8 раз в каждую сторону.
2) и. п. - ф. с. руки вы­тянуты вперед:
1,2- вращения кистями внутрь;
3 ,4- вращения кистями наружу.
Упражнение выполняется плавно, без резких рывков. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
3) и.п.- ф.с. руки вытянуты впе­ред:
1,2-вращения предплечьям внутрь;
3,4-вращения предплечьям наружу.
Упражнение выполняется с постепенным  увеличением темпа. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
4) и.п.- ф.с. руки вытянуты впе­ред:
1,2- вращения руками вперед;
3,4- вращения руками назад.
Упражнение выполняется с постепенным увеличением темпа. Обратить внимание на амплитуду движения. Руки при выпол­нении упражнения должны быть выпрямле­ны. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
5) и.п.-ф. с. руки перед грудью:
1, 2- рывок руками перед грудью;
3-возврат в и.п.
Каждый рывок делается с большей  силой. Повторить 5-8 раз.
6) и.п.- ф.с. левая рука поднята вверх, правая внизу:
1,2- рывок рука­ми назад;
3- смена рук;
4,5- рывок рука­ми назад.
Каждый рывок делается с большей силой, при этом руки в локтях не сгибать. Повторить 5-8 раз.
7) и.п.- ф.с. руки за головой, локти отведены назад:
1,2-два наклона вправо;
3,4-два наклона влево.
При наклонах голову вперед не опускать. Повторить 5-8 раз.
8) и.п.- ф.с. руки на поясе:
1,2,3-пружинистые наклоны впе­ред;
4-прогнутъся назад.
При наклонах доставать ковер руками при этом ноги в коленях не сгибать. Повторить 5-8 раз.
9) и.п.- ф.с. руки за головой:
1-4 круговые дви­жения туловищем вперед вправо.
5-8 тоже влево.
Обратить внимание на ритмичное дыха­ние и глубокий наклон. Повторить по 6-8 раз в каждую сторо­ну.
10) и.п.- ф.с. руки на поясе:
1,2- круговые дви­жения тазом впе­ред вправо;
3,4- тоже влево.
Обратить внимание на амплитуду движения и ритмичное дыхание. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
11) и.п.- ф.с. ладо­ни на коленях:
1,2-круговые дви­жения коленям внутрь;
3,4-тоже наружу.
Обратить внимание на амплитуду движе­ния и ритмичное дыхание. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
12) и. п.- выпад на левую (правую) ногу:
1,2- пружинистые приседания на ле­вую ногу;
3- смена ноги;
4,5- пружинистые приседания на правую ногу.
Упражнение выполняется в среднем темпе с быстрой сменой ног. Повторить 6-8 раз.
13) и. п. - ф. c. руки на поясе:
1-присед, руки вы­тянуть вперед;
2-вернуться в И.п.
Обратить внимание на дыхание и полный присед. Повторить 8-10 раз.
14) и.п.- ф.с. руки на поясе:
Прыжки на месте.
Упражнение выполняется в среднем  темпе. Повторить 20-25 раз.

5. Специальные упражнения:
Время проведения 5 минут.
1) и.п.- ф.с. руки сзади, пальцы в замок:
1,2,3-наклоны вперед с рывком руками вперед до отказа;
4- вернуться в и. п.
Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 8-10 раз.
2) и.п.- в наклоне туловищем вперед, руки в стороны:
1- правой рукой достать носок левой ноги;
2- левой рукой дос­тать носок правой ноги.
Упражнение выполняется в быстром темпе. Обратить внимание на движение корпуса и рук. Повторять 8-10 раз.
3) и.п.- ф.с. партнер выполнил загиб руки  за спину при подхо­де сзади на левую руку:
1,2,3,4- плавные движения захвачен­ного предплечья вверх-вниз;
5- смена руки;
6,7,8,9- плавные движения захваченно­го предплечья вверх-вниз.
Упражнение выполняется медленно, плавно, без рывков. Повторить 4-6 раз.
4) и.п.- упор лежа: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на запястьях).
При выполнении упражнения голова, туловище, ноги должны составлять прямую линию. Повторить 8-10 раз.
5) и.п.- упор лежа: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (на кулаках). При выполнении упражнения голова, туловище, ноги должны составлять прямую линию. Повторить 20-25 раз.
6) и.п.- лежа на спи­не, руки за головой:
1- подъем туловища в сед;
2- вернуться в и.п.
Ноги в коленях не сгибать. На 1-выдох, на 2-вдох. Повторить не менее 40 раз.

6. Совершенствование приемов страховки и самостраховки.
Время проведения 5 минут.
Для совершенствования приемов страховки и самостраховки приме­няется комбинация этих приемов, описанная ранее (см. тема: "Приёмы самостраховки и страховки").

Основная часть - 70 минут

Построение в две шеренги, дистан­ция 2-3 шага, курсанты распреде­лены в пары. Все приёмы связанные с падением партнера производятся от центра на край ковра. Основное внимание обратить на соб­людение последовательности дви­жений и точность положений.

1. Противник наносит удар ножом сверху.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- сотрудник находится сзади или сбоку от противника.
На "Раз" противник наносит удар ножом сверху.
На "Два" выполнить отбив левым (правым) предплечьем снизу вверх.
На "Три" захватить ругу противника.
На "Четыре" нанести отвлекающий удар ногой в пах.
На "Пять" выполнить рычаг кисти наружу. Разучиваю с курсантами прием по разделе­ниям. Повторить 6-8 раз.  
Затем разучиваем прием в целом. Повторит 8-10 раз.
При выполнении приёма обратить внимание на отбив руки противника.
Характерные ошибки:
1. Слабый отбив предплечьем.
2. Отсутствует быстрый захват руки противника.
3. Не проведено обезоруживание.
4. Ошибки при выполнении рычага кисти наружу ( см. тема: "Болевые приёмы" ).

2. Противник наносит удар ножом снизу.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- сотрудник находится сзади или сбоку от противника.
На "Раз" противник наносит удар ножом снизу.
На "Два" выполнить отбив левым (правым) предплечьем вниз.
На "Три" захватить руку противника.
На "Четыре" нанести отвлекающий удар ногой в пах.
На "Пять" выполнить загиб руки за спину и обезоружить.
Разучиваю с курсантами прием по разделе­ниям. Повторить 6-8 раз.  
Затем разучиваем прием в целом. Повторит 8-10 раз.
При выполнении приёма обратить внимание на захват руки противника.
Характерные ошибки:
1. Слабый отбив предплечьем.
2. Отсутствует быстрый захват руки  противника.
3. Не проведено обезоруживание.

3. Противник изготовился для стрельбы из пистолета.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- сотрудник находится сзади или сбоку от противника.
На "Раз" противник изготовился для стрель­бы из пистолета.
На "Два" с ударом правой рукой снизу - вверх захватить руку противника двумя руками.
На "Три" нанести отвлекающий удар ногой в пах или голень противника.
На "Четыре" выполнить рычаг руки наружу (внутрь).
На "Пять" воздействуя болевым приемом обезоружить противника. Разучиваю с курсантами прием по разделе­ниям. Повторить 6-8 раз.  
Затем разучиваем прием в целом. Повторит 8-10 раз.
При выполнении приёма обратить внимание на отбив и захват руки противника.
Характерные ошибки:
1. Отсутствует удар снизу и надежный зах­ват руки противника с пистолетом.
2. При выполнении приема нет ухода с линии огня.
3. Не проведено обезоруживание.

4. Взаимопомощь при проведении задержания.
Объявляю название приема, показываю его в боевом темпе и по разделениям, и.п.- сотрудник находится сзади или сбоку от противника.
На "Раз" первый курсант выполняет загиб руки за спину или рычаг локтя через предплечье. Противник сопротивляется.
На "Два" второй курсант выполняет удушающий захват плечом и предплечьем. Разучиваю с курсантами прием по разделе­ниям. Повторить 4-5 раз.  
Затем разучиваем прием в целом. Повторит 6-8 раз.
Характерные ошибки:
1. Второй курсант не предпринимает мер безопасности при подходе к противнику и не выполняет отвлекающий удар.
2. Отсутствует согласованность в действиях. И.п.- противник находится между двумя сотруд­никами.

5. Взаимопомощь при посадке в автомобиль.
Объявляю название приема, показываю его в целом, в боевом темпе. И. п. - противник находится между сотруд­никами.
На "Раз" курсанты одноименной рукой зах­ватывают плечо противника, свободную руку под плечом противника подают друг другу.
На "Два" посадка в машину спиной вперед. Разучиваем прием в целом. Повторить 6-8 раз.
Обратить внимание на захват.
Характерные ошибки:
1. Отсутствует согласованность в действиях.
2. При конвоировании и посадке в автомо­биль противник не выводится из равно­весия.

Заключительная часть - 5 минут
1. Дыхательные упражнения:
Время проведения 2 минуты.
1) и.п.- ф.с.
1- вдох, руки поднять к груди;
2- выдох, ру­ки опустить ладонями вниз.
Построение в две шеренги, дистанция 3-4 шага. Обратить внимание на то, чтобы вдох производил­ся через нос, а выдох через рот. Глубокий вдох, плавный выдох. Повторить 3-4 раза.
2) и.п.- ф.с.
1-вдох, руки поднять к груди;
2-выдох руки вытянуть впе­ред и развес­ти их в сторо­ны, опуская вниз.
Обратить внимание на плавный вдох и выдох. Вдох через нос, выдох через рот. Повторить 3-4 раза.
3) и.п.- ф.с.
1- вдох, руки поднять к груди;
2- выдох, руки движутся вниз с усилием как бы вы­талкивая воздух;
3- производя толчок тазом вперед-вверх и сокращая мышцы живота, вытолкнуть ос­таток воздуха;
4- произвести глубокий вдох.
Обратить вникание на быстрый вдох и глубокий выдох. Повторить 3-4 раз.

2. Спокойная ходьба.
Время проведения 1 минута.
Обратить вникание на постановку ноги и положение корпуса.

3. Подведение итогов за­нятия.
Время проведения 2 минуты.
Построение в одну шеренгу. Указать на качество отработки приемов и действий. Дать задание на самоподготовку и указание на предстоящее занятие.
«Рукопашный бой в КГБ - ФСБ».  Тома 1 и 2. ООО «ВИПв», Общероссийская Федерация рукопашного боя