Пьер де Кубертен (1863 - 1937)
"ОДА СПОРТУ"

Библиотека портала. Арнольд Шварцнеггер. "Учебник культуризма"
Моей Матери
Чарльзу Гейну и Джорджу Батлеру, чей искренний энтузиазм, энергия и талант преобразили культуризм и кого я имею честь иметь среди своих ближайших друзей.

Библиотека портала. Гарт Гилмор. "Бег ради жизни"
Предисловия

Тайцзи-цюань: магия движений
Выдержки из книги профессора Л.А.Буланова "Оздоровление при помощи восточных практик"

Текуби-кансетсу джунан ундо
Упражнения для развития гибкости, мягкости и эластичности суставов рук

Разминка перед компьютером.
Комплекс 4

Разминка перед компьютером.
Комплекс 3

Разминка перед компьютером.
Комплекс 2

Разминка перед компьютером.
Комплекс 1

Особенно для начинающих разминка является важнейшей частью тренировки. Наши мышцы, привыкшие к монотонной однообразной работе (поднять чайник, перевернуться на диване, добежать максимум до троллейбуса) просто не готовы к выполнению сложно-координированных движений. Для успешных занятий айкидо нам необходимо сперва подготовить наше тело: расслабить, растянуть и укрепить его, а затем и научить правильно двигаться.