Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Раздел для подготовленных

Перемещение внутри позиции
Существует ещё одна форма или позиция, которая наряду с Формой Леопарда как бы заполняет Форму Лучника. Она так же, как Пао Пу представляет собой вид перемещения внутри позиции Кун Пу, и так же, как Пао Пу при броске выходит за её пределы. Это Укороченная Форма Лучника или Бань Кун Пу. Пао Пу является несколько однобокой, так как, несмотря на исключение из правила, встречающееся довольно редко, применяется только для нанесения ударов передней рукой или задней ногой. Бань Кун Пу - полная её противоположность. При переходе в Сокращённую Форму Лучника бьют только задней рукой (без отступления от этого правила) и чаще всего передней ногой. Применяемые совместно, обе позиции, вместе с Кун Пу и Кун Дзянь Пу, дают всё многообразие атакующих и защитных действий, использующих прямолинейные траектории перемещений и некоторых из них, применяющих круговые движения. Бань Кун Пу, так же как и Пао Пу не является статической формой - это переходная позиция, принимаемая в момент нанесения удара, после чего происходит быстрый возврат в стойку со стабильной базой, дальнейшее перемещение с одним или несколькими ударами или удар передней ногой. Сама позиция, а также её применение описаны в первой книге, но детальная отработка её была немного сокращена в расчёте на то, что это было или будет Вами сделано при изучении базовой техники. Коротко повторю способ принятия Бань Кун Пу и её параметры.
Примите левую Форму Лучника. Продвиньте заднюю стопу вперёд, примерно на четверть длины начальной позиции. Это перемещение может быть немного длиннее или короче (это зависит от относительных длин бёдер и голеней каждого человека). Подшагнувшая ступня ставится на носок, пятка её высоко поднимается над землёй, бедро продвигается вперёд, а колено опускается вниз, близко к земле. При продвижении бедра, его передняя поверхность направляется вперёд в сторону противника. Вы как будто наносите удар вперёд этим бедром. Ступня при этом ставится на землю, резко ударяя в неё подошвой у основания пальцев (тем местом, которое используется для удара Фей Цзу). Шаг задней ногой должен быть такой длины, чтобы отвесная линия, проведённая вниз из заднего колена, опустилась в точку, находившуюся точно посередине исходной позиции Кун Пу. Ширина Бань Кун Пу равна ширине Кун Пу, но она может быть немного уже. Передний носок может быть оставлен повёрнутым немного внутрь, как в Форме Лучника, но Вы можете также направить его вперёд. Но никогда не поворачивайте его наружу.

Клип 1. Многократно выполняйте упражнение, заключающееся в резком перемещении на выдохе после вдоха в Бань Кун Пу из Кун Пу.