Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Категория: «Внутренняя политика» семьи Опубликовано 19 Март 2016
Просмотров: 3221


Поднимание туловища

Эта поза иначе называется Ароханасана. Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту позу несколько секунд. Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение.
Повторите упражнение один раз. Постепенно увеличивайте число раз с двух до восьми.

Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Лечебный эффект: это прекрасное упражнение для укрепления мышц живота, таза, спины и плеч. Оно уменьшает жировую прослойку и препятствует запорам.
Внимание! Эта поза требует большого напряжения и поэтому противопоказана женщинам, страдающим серьезными женскими болезнями.

Авторизация

Реклама