Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Категория: «Внутренняя политика» семьи Опубликовано 19 Март 2016
Просмотров: 3438


Угловая поза лежа

Ну а теперь новая поза: угловая поза лежа, или Супта конасана.
Вначале лягте и примите позу плуга, затем раздвиньте ноги как можно шире, не сгибая коленей. Придерживайте пальцы ног, поместив указательный и средний пальцы рук между большим и вторым пальцами ног.

Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Оставайтесь в этом положении около 10 секунд и глубоко дышите. Затем сведите ноги вновь вместе, опустите руки и медленно начинайте раскручивать позвоночник, чтобы вернуться в положение лежа. Немного отдохните.
Лечебный эффект: угловая поза лежа совмещает преимущества стойки на плечах и позы плуга. Это также хорошее упражнение для развития чувства равновесия.

Авторизация

Реклама