Защита от насилия
Важнейшие этапы жизни
Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте
- Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте
- Основные упражнения йоги
- Упражнения для шеи
- Упражнения для глаз
- «Качалка»
- Поднимание ног
- Поза «голова к колену»
- Поза «змеи»
- Упражнение для улучшения слуха
- Упражнение для укрепления мышц шеи
- Поза «лотоса»
- Растягивающая поза
- Полустойка на голове
- Йога-мудра (символ йоги)
- Поднимание туловища
- Дыхательное упражнение для хорошей осанки
- Ритмичное дыхание
- Поза «плуга»
- Поза «верблюда»
- Поза «льва»
- Стойка на голове
- Поза «лебедя»
- Скрученная поза. Первое движение
- Стойка на плечах
- Лежачая поза
- Скрученная поза. Второе движение
- Угловая поза лежа
- Скрученная поза. Третье движение
- Поза «горы»
- Дыхательное упражнение
- Правильное дыхание
- Упражнения «Завязка» и «Накладка»
- Упражнение для спины
- Дыхательные упражнения для вентиляции легких
- Наклоны туловища вниз головой
- Упражнение для позвоночника
- Для улучшения работы пищеварительного тракта
- Упражнение для улучшения функции кишечника
- Упражнение для укрепления мышц спины и живота
- Для работы кровеносных сосудов
- Поза «озеро»
- Поза «полуберезка»
- Упражнение для всех органов
- Поза «березка»
- Поза треугольника
- Угловая поза равновесия
- Упражнение для продления жизни
- Йога пальцев рук
- Мудра «раковина»
- Мудра «коровы»
- Мудра «знания»
- Мудра «неба»
- Мудра «ветра»
- Мудра «поднимающая»
- Мудра «спасающая жизнь» (первая помощь при сердечном приступе)
- Мудра «жизни»
- Мудра «земли»
- Мудра «энергии»
- Мудра «окно мудрости»
- Мудра «храм дракона»
- Мудра «три колонны космоса»
- Мудра «лестница небесного храма»
- Мудра «черепаха»
- Мудра «зуб дракона»
- Мудра «чаша чандмана» (девять драгоценностей)
- Мудра «шапка Шакья-Муни»
- Мудра «морской гребешок»
- Мудра «щит Шамбалы»
- Мудра «парящий лотос»
- Мудра «флейта Майтрея»
- Пранаяма
- Очистительные процедуры
- Йоги советуют
- Лечебное голодание
- Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация
- Заключение
- Все страницы
Страница 31 из 76
Правильное дыхание
Для выполнения упражнения садятся на поверхность кровати, вытянув ноги. Правую ногу сгибают в колене и правую ладонь кладут на правую ступню около пальцев. Потом правую ступню кладут на левое бедро, чтобы правая пятка касалась низа живота. Левую ступню кладут под бедро правой ноги. Можно прибегнуть и к другому способу. Сначала подкладывают ступню левой ноги под бедро правой ноги, а потом ступню правой ноги на бедро левой.
Спину, голову, и шею держат на одной линии. Взгляд устремляют перед собой. Дышат через нос, произвольно. Кисти рук кладут на колени ребром или наружной стороной. Внимание сосредоточивают на позвоночнике. Все остальные действия выполняют так же, как описано в упражнении «Сурья, намаскар».
Авторизация
Реклама
