Свами Брахмачари. 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте

Упражнение для улучшения слуха

Выполнение этого упражнения улучшает слух. Спокойно вдохнув и так же спокойно выдохнув через ноздри, плотно закрывают уши большими пальцами, для чего нажимают на козелки. Средние пальцы в это время зажимают крылья носа. Губы вытягивают трубочкой (как бы собираясь засвистеть) и быстро и резко делают вдох через щель, образовавшуюся между губами. Максимально раздувают щеки и делают «подбородочный замок». Глаза закрывают, а указательные пальцы кладут на веки, причем на глазные яблоки не надавливают.
Это упражнение на выдержку. Ведут размеренный счет до появления минимального ощущения дискомфорта. Запоминают количество секунд, после чего выходят из позы, поднимая голову и принимая исходное положение. Снимают с век указательные пальцы и открывают глаза. Затем средние пальцы убирают с носа и спокойно вдыхают через ноздри. После этого открывают уши, опуская руки вниз. Необходимо выходить из позы именно в этой последовательности. Данное упражнение делают 1 раз и в каждую декаду длительность упражнения стремятся увеличивать на 1 секунду. Внимание направляют на мозг.
Лечебный эффект: нормализуется внутричерепное давление; улучшается общее состояние организма при гипертонии; излечивается гайморит; улучшается состояние при фронтите; нормализуется состояние глазного дна; оказывает благотворное влияние на вестибулярный аппарат и все органы слуха; происходит разглаживание морщин на лице; оказывается благотворное влияние на состояние ушных, мембран.