Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Укрепляющие упражнения

Махи ногами назад

Клип 1. На протяжение вдоха и выдоха подойдите к поручню и возьмитесь за него двумя руками. Вдохните, оглянитесь через левое плечо, на выдохе сделайте мах прямой левой ногой назад как можно выше. Старайтесь не наклоняться вперёд, не сгибать колено маховой ноги, видеть через плечо её пятку и не отрывать от земли пятку опорной. Сделайте пять таких махов, вытягивая носок ступни, а затем ещё пять, на этот раз, натягивая носок на себя. Перед каждым махом делайте глубокий вдох. Вдохните и выдохните, снова вдохните и повторите движения правой ногой.