Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Укрепляющие упражнения

Категория: Воинские Искусства Опубликовано 14 Февраль 2016
Просмотров: 2917

Махи ногами назад



Клип 1. На протяжение вдоха и выдоха подойдите к поручню и возьмитесь за него двумя руками. Вдохните, оглянитесь через левое плечо, на выдохе сделайте мах прямой левой ногой назад как можно выше. Старайтесь не наклоняться вперёд, не сгибать колено маховой ноги, видеть через плечо её пятку и не отрывать от земли пятку опорной. Сделайте пять таких махов, вытягивая носок ступни, а затем ещё пять, на этот раз, натягивая носок на себя. Перед каждым махом делайте глубокий вдох. Вдохните и выдохните, снова вдохните и повторите движения правой ногой.

 

Авторизация

Реклама