Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Укрепляющие упражнения

Махи ногами в сторону

Клип 1. Закончив упражнение, вдыхая и выдыхая, повернитесь к опоре правым боком и возьмитесь за поручень правой рукой. Левую руку согнутую в локте держите слева от себя в положении левой средней защиты. Вдохните и, сделайте мах вверх и в сторону прямой левой ногой. Натягивайте носок маховой ноги на себя, пятку старайтесь повернуть вверх, а пальцы стопы вниз. Не отводите таз назад, наклоняя корпус вперёд – держите торс вертикально. Нога должна подниматься вверх точно из-под левой руки, которая также не меняет своего положения средней боковой защиты. Сделайте десять таких махов, на вдохе и выдохе повернитесь к опоре другим боком, возьмитесь за неё другой рукой и выполните десять махов правой ногой.