Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Укрепляющие упражнения

Полное дыхание
Выдохните и начните дыхательное упражнение, заключающееся в пяти циклах медленного полного дыхания. Полное дыхание подробно описано в книге «Западный Дракон. Уровень 2-й. Коротко повторю его правила.

Клип 1. Делайте вдох и выдох на девять ударов сердца каждый. На первые три удара пульса делайте вдох так же, как во время нижнего дыхания, то есть, опуская диафрагму и выводя нижнюю часть живота вперёд. Не прерывая вдоха, на три удара пульса втяните живот и растяните и приподнимите диафрагму. Не прерывая вдоха, закончите его, на протяжении трёх ударов сердца снова опуская диафрагму и надувая нижнюю часть живота. Выдох также сопровождается движениями живота и диафрагмы в ритм с ударами сердца. С первыми тремя ударами пульса втяните живот, поднимая диафрагму. Не останавливая выдоха, выпячивая живот, опустите диафрагму на три удара пульса. И, наконец, опять поднимите её, втягивая живот. Закончите втягивание с девятым ударом сердца.