Учебник по боевому КУНГ-ФУ. Укрепляющие упражнения

Нижнее дыхание
Ещё стоя в Пин Пу, Вы должны измерить и запомнить ритм своего пульса, а, приняв положение сидя, дышать, используя нижнее дыхание, делая вдох через нос. Выдыхайте через рот. При этом кончик языка держите прижатым к твёрдому нёбу. Тогда Ваше горло будет сохранять лёгкое напряжение, и воздух будет проходить через него с характерным шипящим звуком.

Клип 1. Делайте вдох на протяжении восьми ударов сердца, одновременно опуская диафрагму и выводя вперёд нижнюю часть живота. Опуская диафрагму и надувая живот, Вы должны тем самым втягивать воздух в лёгкие, а не наоборот – выпячивать живот с помощью вдоха. Закончив движение вдоха, медленно на протяжении восьми ударов сердца, втяните живот и поднимите диафрагму, выталкивая воздух из лёгких через рот. Это называется циклом нижнего дыхания. Выполните пять циклов его